寶寶俱樂部現在家庭越來越重視寶寶的健康，所以在準備懷孕時，就會提前的開始各項準備，孕前調理好身體，可以讓爸爸媽媽提供優質的精子與卵子，這樣寶寶才會健康，而如何來調理身體呢？當然要從日常的飲食上來講，一起來看看如何調理飲食。
1、多攝入水果和蔬菜
水果、蔬菜是最常見的最常吃的，而且也是人體營養的最佳提供者，水果、蔬菜中的維生素、礦物質對人體的器官，免疫力，抵抗力，延緩衰老，強身健體等都有非常好的效果。而女性在懷孕前，就要讓自己的身體進入最健康的狀態，所以應多吃蘋果、葡萄、桔子、橙子、奇異果、香蕉、梨等水果。
2、優質食材的攝入
優質的精子與卵子需要攝入各種營養，而這個營養則要從日常的食物得來，如果缺乏營養，那么精子和卵子的質量自然會下降，質量下降就會影響到受孕成功的機率，還有胎兒的健康等多方面。所以在懷孕前爸爸媽媽就要多吃些瘦肉、魚類、蝦類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜等各種營養豐富的食材，不要偏食。
3、粗糧的攝入
現在人們吃精糧的時候多，吃粗糧少，而精食一般營養都是被破壞掉了一部分，所以也就少了人體所需的一部分營養了。
懷孕前的女性可以多吃些粗糧，像小麥、紅薯、玉米、大豆等，都是孕前佳品，純天然、有營養、纖維較多，不僅促進消化，還能提高免疫力，豐富的營養更有助孕效果。粗糧也只是糧食的一種，所以適當的吃，而不是一日三餐都吃，還是要和其它的食物搭配著吃更營養更健康。
4、注意補水
備孕期間要注意水分的補充，一是正常身體所需的水分攝入，每天要維持身體正常需要的水分要補充足夠，不要等到渴的時候才想著去喝。二是運動后，出汗后要及時補水。減少喝含碳酸咖啡因飲料，以及其他有添加劑的水。可以喝點蜂蜜水、果汁，對身體健康用益。
以上四點就是孕前飲食上調整，為了能有一個健康的小寶寶，未準父母在飲食上做些調整是值得的，并且民以食為天，要準備孕育小寶寶了，調整自己的飲食也是應該的。
