寶寶俱樂部從準備懷孕開始，準媽媽們就應該開始為此做準備了，不僅是心理上的準備，日常生活尤其是飲食方面就要開始注意了，只要養好了身體，才能為孕育寶寶奠定良好的基礎。
首先，備孕期的飲食調理可以有助于受孕。目前有很多不孕不育的原因是因為精子和卵子生機不強而很難結合。所以平常飲食要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令生果等，能夠改進精子和卵子的某些缺點，進一步提高受孕概率。
其次要注意補水。人體的一切化學反應都是在水中進行的，身體有了足夠的水分，能夠協助體內的各種新陳代謝，增強免疫力和抗病能力，為以后胎兒的生長提供一個優良的環境。
但是喝水也是有講究的，要多喝涼白開，這樣的水富含礦物質，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的飲料或果汁；合理利用避孕藥。
備孕前三個月要合理服用避孕藥，因為避孕藥能導致體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺少；要多吃綠色天然食物，備孕期間要多吃新鮮無污染的蔬菜瓜果。
另外還可添加一些野菜和野生食物菌，不要再食用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物，有利于體內產出高質量的精子和卵子。同時，飲食要多元化，要全面，因為不一樣的食物所含營養物質都不一樣，要吃多樣化的食物，不要偏食或挑食，尤其多吃五谷雜糧。
除止之外，要多補鐵和鈣，鐵和鈣是孕婦體內最重要的兩種物質，也是孕期最容易缺少的物質，與其懷孕后緊急去補，不如懷孕前就多多注意補充，所以女性朋友在日常飲食中應該多吃魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，以利于儲存適量的鐵和鈣。
