寶寶俱樂部想要孕育一個健康聰明的寶寶，精子的質量很重要，但是現在大多數的男人都有著各種不良的生活習慣，導致精子的質量逐漸的下降，那么如何才能幫助養護精子呢？食療就是一種不錯的方法，而下面是經過科學公認的養精的四個食療方法。
通過食補的方法，可以有效的提高精子質量。而養精的四個食療方法之一，就是含鋅食物。男性的生殖功能所需要的微量元素有很多種，而精子要產生還有成熟所需要的微量元素是以鋅為最重要的，這也是精子質量的保證關鍵。
在男性生殖器中的睪丸、附睪還有前列腺中都有著比較豐富的鋅含量，而在精漿中的鋅主要是由前列腺來分泌出的，然后大部分會跟蛋白質相結合而存在，同時參與了正常的生殖功能。
而如果男性身體中鋅、硒出現缺乏情況，那么他的下丘腦垂體以及性腺軸就會被影響到，進而引起性腺激素的下降，然后就會誘發了少精癥。
不但如此，鋅、硒的缺乏還有可能會引起液化精液中含鋅物質的活性受到影響，從而讓精液液化遲緩基礎出現不液化的情況，嚴重的情況下就會讓男性出現不育癥。
并且，如果鋅含量長期攝入不足夠，就會引起精子稀少還有睪丸萎縮。因此男性在日常生活中要多吃含鋅的食物，而這多半以貝殼類的動物為主，特別是牡蠣含鋅的數量最多，平時可以多吃。
養精的四個食療方法之二，多吃含有性激素的食物。想要補精子，男人就不能忘記要同時增強性功能，所以在平常的生活中可以多進食一些含有性激素的食物，像是羊腎、豬腎還有狗睪丸、牛鞭以及雞肝等，這類食物中都含有性激素，對精原細胞分裂以及成熟有促進的作用，并且對生精也有很大的益處。
養精的四個食療方法之三，各種維生素的補充。
男性在日常的生活中還要注意一點，那就是養精補充各種維生素也是十分有必要的，這是因為維生素類能為精子提供原料，并且同時還有促進精子生成以及保持性器官不受侵害等各種作用。尤其是維生素E，對性器官的老化有防止作用，同時也具有輸精管再生以及增強精子活力等作用。
養精的四個食療方法之四，多進食含有豐富蛋白質以及精氨酸的食物。這是因為形成精液的主要原材料含有在豐富蛋白質的食物。而在我們日常生活中的食物，有很多都是含有高蛋白質的，像是瘦肉、豬脊髓、狗肉還有牛羊肉，以及日常多見的雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。
而除了要進食高蛋白食物之外，還不能不吃含有精氨酸的食物，因為這種物質也是產生精子所必要的成份，如果缺乏就有可能會發生少精癥。在不少的食物中也都含有精氨酸的成分，尤其以海參、蹄筋、鱔魚、黑魚、豆制品、瘦肉等食物的含量最為豐富。
了解了養精的四個食療方法，在日常生活中，男性不妨多進食以上的食物，對提高精子的質量都有著相當有利的作用。
