寶寶俱樂部有的人為避孕采取n多措施，有的人為意外懷孕煩惱不已，當然也有許多人想要一個寶寶，他們總是為不孕不育而煩惱。他們準備了好久，算準了日子，還經常會擔心自己身體有問題。會懷疑原來的避孕不當等等。其實還未懷孕的備孕媽媽們不用著急，只要不是身體問題，一定可以懷孕的，只不過我們日常生活的有些細節需要注意了。這次我們主要述說飲食方面。
合理安排飲食
食療是我國自古代起就采用的一種治療疾病的方法，有“藥補不如食補”之說。它具有安全、不苦口、簡便等特點。食療對于女性身體虛弱、月經不調、內分泌紊亂等不孕者，以及男性陽痿、早泄、精液稀薄等不育者，能產生較好的效果。
人體所必需的微量元素
葉酸葉酸能有效防止神經管畸形。未準媽媽最遲應在懷孕前3個月開始補充足量的葉酸，服用葉酸4周后，體內葉酸缺乏狀態方可改善，富含葉酸的食物有：動物的肝臟、深綠色蔬菜及豆類或每天補充400微克的葉酸，懷孕后仍可繼續服用至整個孕期，除了預防70%的胎寶寶神經管畸形發生的風險外，還可以降低妊娠高血脂癥發生的風險。
鐵缺乏容易導致貧血，如果準媽媽孕前貧血，孕期由于胎寶寶的生長髮育以及胎寶寶血循環的建立，都需要鐵的增加，這將會增加孕期貧血的癥狀，缺鐵性貧血對準媽媽和胎寶寶都有一定的危害，比如貧血的準媽媽容易因供氧不足感到疲倦、母體貧血，攜氧能力降低，胎寶寶在宮內慢性缺氧，嚴重影響胎寶寶的正常發育，胎寶寶可能生長髮育小于其他正常孕齡的胎寶寶;產程中會影響到分娩的力量，導致產程的異常;所生的寶寶紅細胞體積比正常寶寶小等等。因此孕前補鐵很重要，未準媽媽平時應多吃一些含鐵豐富的食物，例如動物肝臟、蛋黃、黑木耳、海帶、芹菜、芝麻、糯米、小米、赤小豆、綠豆等。
微量元素對將來胎寶寶的生長髮育十分重要，孕前體內微量元素儲備不足容易發生孕期缺乏癥。備孕期，未準媽媽需要補充的微量元素主要有鐵、碘、葉酸等。
碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然引起甲狀腺激素減少，造成胎寶寶發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增加呆小病的發病風險。未準媽媽可以多吃海帶和紫菜，提前補充充足的碘元素，為日后培育健康寶寶做好準備。
我們按照中醫所說的，“藥補不如食補”，合理的吃些懷孕必須的微量元素，調理好身體，您就準備好壞一個健康寶寶吧，假如我們好久沒懷孕，著急了，不好好調理身體，而是通過藥物等等之類的方法調理身體，我倒不是否認它的效果，但是我覺得這樣總會擔心懷上的寶寶夠不夠健康，您說對嗎？這種事情急不來的，我們要擺穩心態。好好調理，一定可以有一個健康的寶貝的。
