寶寶俱樂部唯有一粒好的種子，才有長成參天大樹的可能，就如同孕育生命也離不開好的胚胎。大家都知道胚胎是由精子與卵子結合而來。
而男性一次就能產出幾千萬甚至上億個精子，這些精子為與卵子結合，要穿越重重障礙，并且相互競爭淘汰，到最后只有1個精子才能擁有與卵子結合的機會。
物以稀為貴，一個月只排出1個的卵子，究竟是怎么來的？
要想了解卵子，那就離不開這三個問題：
卵子是什么？從哪來？到哪去？
卵子是什么？
在每一個月經周期內，有一顆優勢卵泡會率先成熟，而這顆卵泡破裂后就是卵子。
從哪來？
卵子是從女性的卵巢產生的，卵巢的主要功能除了分泌女性必須的性激素外，就是產生卵子。出生前，卵巢中已有數百萬個初級卵母細胞形成，經過兒童期、青春期，到成年也就只剩10萬多個初級卵母細胞了。初級卵母細胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影響下，每月只有一個原始卵泡成熟，成熟的卵子再從卵巢排出到輸卵管。
一般來講，女性一生成熟的卵子約為300～400個，其余的卵母細胞便自生自滅了。
到哪去？
卵子的最終目的就是要去跟精子結合，成為受精卵，并在子宮安家，10個月后一個新生命就誕生了！
質量良好的卵子和精子，是孕育生命的關鍵。如果卵泡發育的不好，就會影響卵子的質量，進而影響受孕。
那么如何知道卵子質量好不好呢？
首先要了解自己卵子的質量高低。
但卵子卵泡都是無法通過肉眼看到的，也無法用工具測量，那么怎么來評價卵子好不好呢？
下面有3種方法：
1、超聲波監測排卵
在月經周期的第12天去醫院做超聲監測，通過超聲波監測卵泡發育情況。
正常卵泡1.8-2.2cm直徑，而且比較圓，壁薄透聲好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了，甚至更小，而且很扁，卵子質量相對就不太好。如果很大，2.5cm以上了一般很容易黃素化，卵子質量也不太好。
2、排卵試紙判斷卵泡質量
大家常常使用排卵試紙，而排卵試紙一直測不到強陽，有可能就是卵子質量不高，在還沒長成熟時就被排出。不過這也只是一種可能性，因為個體的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵測試時也可能測不到強陽性；即使強陽性，卵泡也不一定排出。排卵是否成功具體還是應以超聲監測為準。
一般強陽時間持續比較長，超過15小時以上，說明卵子質量好。還有顯色深，激素高也說明卵子質量好。如果剛一強陽，立馬就下降了，卵子質量就相對比較弱。還有顯色非常淺的，試紙看起來就是水印，也說明卵子質量較弱。
3、觀察分泌物
如果卵泡質量比較好，分泌物會比較多，而且持續時間長，拉絲比較長。越是黏黏的越說明卵子質量好。
如果分泌物持續時間很短，就一天或者半天，很快就干爽了，說明卵子質量比較弱。結合試紙看，強陽時間也會很短。
另外，有一句最扎心卻真實的話——卵子質量好不好，看看你的身份證就知道了。沒錯，年齡對卵子質量的影響最大，一般認為，女性不同年齡段所對應的生育力是不一樣的。
如何提高卵子質量
科學飲食
女性每個生理周期都會排出很多血液，其中會遺失大量鐵元素，而鐵元素恰恰能夠為卵子提供養分。因此在月經期間多吃動物內臟等富含鐵元素的食品，可為卵子的成熟做好準備工作。
日常生活中可多食黑豆、豆漿等，不但可以補充蛋白質，還可預防卵巢早衰，有效調整內分泌，避免內分泌紊亂而影響排卵。
另外，盡量在計劃孕育的半年前戒煙、戒酒，避免暴飲暴食、營養失調。每日三餐應保證規律進餐、葷素搭配，均衡攝入各類營養。
適當運動
適當的體育鍛煉可幫助提高身體素質。備孕女性從計劃要孩子開始，就應進行一段時期有規律的運動。可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳、瑜伽等有氧運動，以提高身體各部分器官的活力。
注意：進入試管嬰兒周期的女性患者在選擇運動時，一定要咨詢主治醫生方可運動，已進入促排卵周期避免做劇烈運動。
調節心態
女性如果長期處在情緒低落、焦慮的狀態下，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”。這些激素分泌過多，就會打破生理狀態下原有的激素平衡，導致內分泌系統的紊亂，影響卵巢的排卵功能。
另外，女性心理壓力較重，不利于胚胎著床。
因此，在備孕期間，女性盡量保持積極樂觀的心態，學會適當減緩壓力。比如多聽聽輕松的音樂、與愛人多溝通、與朋友多聊天等都是不錯的降壓方式。良好的心態能增加好“孕”幾率哦！
