寶寶俱樂部許多備孕的準媽媽們在月經期間，會感到腰酸疲勞、食欲變差、手腳發冷，甚至在大夏天也需要抱個熱水袋，可要當心了，這可能是宮寒的癥狀。女性體質屬陰，俗話說“十個女人九個寒”，這裏寒即是指宮寒。宮寒不僅會有痛經，白帶異常的情況，嚴重還會影響生育。所以不少想懷孕的女性，都會得到建議——先暖宮助懷孕。
子宮是女人身體裏最怕冷的地方，要暖宮除了戒冰飲、常運動、多穿衣外，食療暖宮也是比較安全的方法，紅色食物驅寒，黑色食物暖宮，下面我們就來學幾道暖宮助孕餐，通過這些營養豐富顏色亮麗的食材，驅走寒氣，幫準媽媽們提升孕力，早迎寶寶。
一、木瓜牛奶燉雪蛤
雪蛤是很好的女性補虛品，雪蛤主要功能之一就是有效補充體內雌性激素不足，很多準備要寶寶的女士使用雪蛤來補充激素助孕和增強體質的。女性常用可以美容養顏、滋陰養肝、調補內分泌、延緩衰老，是可信賴的抗衰老和提高免疫力的一道湯，紅與黃的搭配也讓人很有食欲。
主料：木瓜1個、鮮奶1杯、雪蛤膏
配料：枸杞、冰糖
木瓜牛奶燉雪蛤做法
1、雪蛤膏用水浸四小時或者一晚，揀去汙物洗幹凈，放入滾水中煮片刻，盛起，滴幹水分。
2、木瓜洗幹凈外皮，在頂部切出2/5作蓋，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內。
3、枸杞洗凈用清水泡發，雪蛤清水淘凈。
4、冰糖和奶一起煲溶，然後放入雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，待滾，滾後註入木瓜盅內，隔水燉半小時即可。
二、參茸烏雞湯
烏雞的營養高於普通雞，看著黑，其實吃起來口感要細嫩許多。花旗參味甘微苦性涼，具有益氣、養胃、生津功能，枸杞能滋補肝腎、益精明目，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。這道湯補益五臟，初夏喝點還能增強體質預防感冒。
主料：烏雞800g
配料：鹿茸3片、西洋參6片、枸杞20粒、大棗6粒
參茸烏雞湯做法
1、準備食材：烏雞摘凈毛和內裏，沖洗幹凈
2、備齊鹿茸，西洋參，枸杞和大棗
3、煲內放入上述材料，加入純凈水
4、大火燒開，然後轉小火慢燉2個小時
5、成品盛出可喝
三、花膠老鴿湯
花膠亦即魚肚，是中國四大補品之一，有海八珍之稱。花膠食療功效高，含豐富的蛋白質及膠質，具滋陰養顏，補腎，強壯機能，補而不燥很適合食用。鴿肉營養豐富，我國民間有”一鴿勝九雞”的說法，有補臟腑、益氣血、溫腎助陽之功，都是調和氣血的助孕美食。老鴿燉湯，湯水不但香噴噴，而且還很清甜可口。紅棗配盈潤得燉出油的黃花膠，光看看就很有營養。
主料：老鴿1只、花膠2個、紅棗50g、蟲草花10g
配料：清水、姜
花膠老鴿湯做法
1、老鴿去皮去內臟洗凈切成件;紅棗去核與蟲草花一起洗凈;
2、花膠清水泡軟;
3、燉盅裏放入老鴿紅棗與蟲草花與姜塊;再放入泡軟切成小塊的花膠;
4、註入適量的清水;
5、加蓋，放進裝有足夠清水的大煲裏;
6、隔水燉2小時;取出稍放涼即可飲用。
註意事項
隔水燉，要註意大煲的清水，要及時添加，不要燒幹。
四、木耳姜紅糖粥
紅糖的暖宮作用相信每個女人都不會懷疑，它益氣補血、健脾暖胃，每月的那幾天紅糖水也是女性的好夥伴。生姜能發汗散寒，促進血流，黑木耳有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，作為黑色食材，它一般有預防宮寒的作用。木耳姜紅糖粥，可以起到補血的作用，能促進末梢血液循環，具有暖身的效果。
主料：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖
木耳姜紅糖粥做法
1、準備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。
2、黑木耳提前泡發、洗凈;生姜洗凈切細絲。
3、大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開。
4、倒入生姜，熬煮20分鐘。
5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。
6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫熱食用。
7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。
註意事項
1、已經黴爛的生姜不能吃。
2、糖尿病忌食紅糖。
