寶寶俱樂部無數個日日夜夜，是不是做夢都在想著自己的娃以后會長得怎么樣呢？當然，無數媽媽們總是懷攢著內心小小的夢想：生個帥哥或者生個美女。但是有些麻麻就傷心了：我們兩口子長得根本就和帥、美不靠邊，先天因素這么差，能生出個好看的寶寶嗎？要想有個漂亮的寶寶，孕媽其實可以努力的，改變從飲食開始！
小編推薦幾款美食，除了對孕媽的身體營養有幫助之外，還能夠改善胎中寶寶的膚質，要想生個漂亮寶，就看你怎么吃了。
生白皙寶寶的食物對于外貌這碼事可是仁者見仁，智者見智了。不過從我們的祖先就已道破了美麗的秘訣：一白遮三丑。這丑不丑是一碼事，不過如果寶寶的皮膚白皙紅潤，是不是非常討喜呢。
有些麻麻表示不淡定了：我們兩口子皮膚都偏黑，生個白皮膚的娃，可能嗎？這樣的話，不妨聽聽小編的“美白建議”吧。
在懷孕期間，媽媽們可以多吃一些富含維生素C的食物，因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩又光滑。
富含維生素C的典型食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的女性有極好的補益功效，是孕婦的首選水果。
而想要讓寶寶的皮膚光滑，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為它能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物包括動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
美食推薦：胡蘿卜蘋果奶
材料：牛奶80毫升，胡蘿卜80克，蘋果100克，雞蛋黃半個。
調料：蜂蜜10毫升。
做法：
1、蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈。
2、將所有材料一起放入電動食物粉碎機內，攪打均勻即可。
小編美食經：蛋黃和牛奶中，都含有生理價值很高的蛋白質和脂肪，能夠為人體提供足夠的熱量。蘋果和蜂蜜中的糖，也是補充熱量的重要物質。胡蘿卜和蛋黃，含有豐富的維生素A、維生素D，以及鈣、磷等微量元素，這些對促進生長發育，維持肌肉和骨骼的正常功能，都大有幫助。
由上述主要營養成分看，這一果菜汁對補充體力、增加各種維生素的吸收有極好的效果。這一飲料，還有解毒、消毒的作用，對于常常對著電腦的白領媽媽們來說，這款美食可是再適合不過了。
漂亮的寶寶有白皙健康的皮膚還不夠，還需要擁有一頭烏黑的頭發，特別是對于女寶寶來說，要是能夠留一頭柔順烏黑的長發，那個小清新可不得秒殺無數人。但是，如果爸媽們的頭發枯黃，要靠什么食物來挽救呢？
如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那小編建議孕媽媽們可多吃些含有維生素B族的食物。富含維生素B的經典食物包括瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使寶寶的發質得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。
美食推薦：紅棗黑芝麻粥
材料：大米1小碗，棗(干)15克，芝麻10克，水適量。
做法：
1、大米洗干凈用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水備用。
2、紅棗洗凈去核、黑芝麻去雜質備用。
3、冷水燒開后，放入大米(大米、水=1：7)。
4、用大火煮沸后，加入紅棗肉、黑芝麻，轉小火慢慢熬煮。
5、熬煮時用勺子攪拌幾次，鍋蓋用筷子墊起以防溢出。
6、要出鍋前幾分鐘可用勺子順時針攪拌，粥會更加黏稠。
小編美食經：除了黑發，這道營養美味粥也可以美膚哦。在熬紅棗粥的時候加些黑芝麻，也可幫助改善皮膚的彈性，使皮膚更細致。有這樣的功效是因黑芝麻中含豐富的維生素B和E，也是眾多專家學者口中改善皮膚的最佳食物，媽媽也是越吃越漂亮哦。
讓胎寶眼睛明亮的食物一雙烏黑的大眼睛可也是萌寶的殺手锏。所以，擁有一對漂亮的眼睛對于帥寶寶來說也是十分重要呢。眼睛健康了，自然就漂亮有神了，那么媽媽們要吃什么食物幫助寶寶擁有一對漂亮的眼睛呢？
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多。
想要寶寶擁有健康的眼睛，媽媽們除了要吃得對，還要注意以下三個方面：
1、準媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性感染，不要任意服藥；
2、不要做X線腹部照射，因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感，容易引起先天性白內障等眼病；
3、多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質和維生素A、D的食物，避免因營養不良而引起胎兒先天性眼病。
美食推薦：胡蘿卜炒雞肝
材料：胡蘿卜1根，雞肝200克，青蒜1根，香芹1根。
調料：色拉油適量，食鹽適量，料酒適量，生抽適量，小蔥適量。
做法：
1、胡蘿卜切片、切蔥花，姜切末、青蒜葉切段、香芹切段。
2、雞肝去筋膜切片，用料酒腌漬。
3、鍋一定要燒熱在鍋中做油，煸香蔥姜。
4、放入雞肝片，迅速爆炒出香味。
5、放入胡蘿卜片繼續煸炒。
6、蓋上鍋蓋，改小火稍微燜1分鐘左右，鎖住水分和營養，可以使雞肝更為鮮嫩多汁。
7、最后很簡單的調味加鹽、生抽調味，別忘了提香味放入香芹段、青蒜段翻炒均勻即可出鍋。
小編美食經：雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。
生個高個寶寶的食物人家都說高富帥了，所以高跟帥一樣重要。可是，身高不是DNA控制的嗎？要是爸爸媽媽的個子都不能算高，要生個高個寶寶不是比登天還要難嗎？我們當然控制不了DNA啦，但是我們能控制自己的飲食呀，小編推薦孕媽幾款食材，吃出高個寶寶。
如果父母個頭兒不高，孕婦應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，尤其對胎兒、嬰兒作用明顯。常見的富含維生素D的食物有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜。
美食推薦：蝦皮雞蛋羹
材料：土雞蛋2個，蝦皮1撮。
調味料：醋少許，香油少許，溫水適量。
做法：
1、蝦皮清洗干凈，熱水燙一下，擠干水份備用
2、加溫水打勻，過篩倒入燉盅中，加入蝦皮。蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。
小編美食經：許多朋友等曾經到小編這里取經，看要如何將雞蛋羹做得滑嫩可口，小編特意向經驗媽媽請教，要蒸出細滑的雞蛋羹要做到以下三個關鍵點：
1、雞蛋羹一定要用溫水和蛋液打勻，水份約是蛋液的2倍最合適，打勻后過篩；
2、上鍋蒸之前要蓋上蓋子，這樣避免水蒸氣滴入，蒸出的雞蛋才細滑；
3、蒸蛋羹不適合用太大的火，要根據蛋液的多少適當增減時間；
4、做雞蛋羹時可以加一把蝦皮，蝦皮是非常好的補鈣食品，既提味，還可以補鈣。
