寶寶俱樂部精子質量跟受精卵的質量有著直接的聯系，而前者的品質跟男性的生活習慣息息相關。
根據生物學的研究來說，生育力正常的男性，精子的正常形態率在4%-25%，在顯微鏡下看到，高質量的精子頭部外形平滑、弧度規則、大體為橢圓形、尾部可有彎曲、但未成角折彎等，這樣子的精子就是“精英”,他們的受孕率要比畸形的精子高很多。
人長得好不好看與否跟受精卵質量沒有直接的關系，精子畸形與是否生育畸形后代之間也沒有必然聯系，但是精子品質好，對于后代卻是很有好處的，那么如何才能夠精子質量好呢？
第一、改掉壞習慣
若是長期酗酒的男士對于精子活力有著很大的影響（喝酒對精子的影響），煙酒一直都是備孕人士的大忌，酒精中毒會造成精子的畸形率增高，而香煙中的尼古丁焦油等對于男士身體健康也有著很大的影響。
第二、飲食不均衡
營養來自于多種食物，好身體并不是以食物的量來決定的，若是決定要寶寶了，男士要注意營養均衡，雖然生活質量提高了，但是依然要吃一些粗糧，促進胃腸蠕動的同時還可以促進身體營養的吸收（吃什么提高精子成活率）。
第三、衣服太過于緊繃
牛仔褲是潮流的代表，很多年輕男士都喜歡穿緊身的牛仔褲來表現出自己的潮流和品味，但是過于緊繃的衣服會影響到生殖健康，因為緊繃的衣物會讓體溫過高影響到精子的發育。當各種原因導致陰囊部溫度升高的時候，都不利于精子發育。
總結：男女性的生殖健康是備孕的額基本前提。較常見的影響精子畸形的感染也是由于男性生殖疾病引起的，像是前列腺炎、精囊炎等，因而除了女性要做孕前檢查，男士也要做一個全面身體檢查。
