孕前準備 第72頁

　　以下是能提高你懷孕機率的飲食方法： 　　準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整。 　　現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。 　　補充維生素。 　　多吃脂肪酸，每天至少吃400微克。 　　確定理想體重。 準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整：如果越早行動起來，你懷孕的機率越高。對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關。你和丈夫都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小baby的機率，而且還能提高孕育健康小baby的機率。

　　一個孩子出生，最基礎的是精子和卵子。這是受精卵后形成胚胎以至孩子的基礎，在精子和卵子就有缺陷時胚胎就會出現問題，往往是染色體的問題，嚴 重的染色體畸形就在早期發生胎停育和自然流產，這是人類優勝劣汰的本能，但像21-三體這樣的先天愚型就會繼續發育，所以在15-20周時我們要篩查一下 胎兒是否會有染色體畸形。

受孕十忌諱：這些時間千萬別受孕！ 　　并不是什么時候受孕都合適，如果你希望生一個健康聰明的寶寶，在受孕時間上要有所忌諱，總的原則有以下十忌： 　　一、忌近期內情緒波動或精神受到創傷后（大喜，洞房花燭夜；大悲，喪親人；意外的公傷事故等）受孕。

　　今天，大家介紹一些其中的方法，希望對于大家來說有所借鑒。 　　在相學的理論中，神態具有不可忽視的重要地位，神態的清濁直接影響著孕婦胎內嬰兒的身體發育情況，因此在相學中判斷男女的方法之一就是看孕婦的 神態而定。具體方法是如果胎內有男嬰，則孕婦的氣色很好，并且氣力很足，從神態上表現出神態常常精神有光，言談舉止中多了一些平靜優雅，少了一些急躁、慌 張、散亂的神態，有這種神態的孕婦往往在相學中寓意著有男嬰降生，并且嬰兒在出生之后身體茁壯，健康幸福。

　　一、足量的優質蛋白質 　　合理補充富含優質蛋白質、氨基酸的食品，有益于內分泌機能的協調和性功能的維持，在保證所攝入的熱量充足的基礎上，在日常膳食的調配方面應適量多一些優質蛋白質，包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其制品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。這些食物不僅富含優質蛋白質，且含有較多的精氨酸，作為備孕食補，頗為有益。

　　下面幾種食物都有比較好的排毒效果，大家可以在日常飲食中多加攝入。 　　畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每周應該安排吃1-2次畜禽血。

　　孕前合理補充營養，也是優孕優生的一項很重要的內容。越來越的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶，同時更要保證孕婦的身體健康。孕前，補充一些對妊娠有宜的營養素，是不能忽視的。 　　夫婦雙方都要合理補充營養 　　每一對夫婦都希望未來的孩子健康，所謂健康即是受人體遺傳結構控制的代謝方式與人體的周圍環境保持平衡。遺傳與健康關系密切，遺傳是健康的基礎。未來孩子的遺傳素質，就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。

　　孕育專家提醒最佳受孕還應該注意以下幾個方面： 　　●受孕必須建立在夫妻雙方身體情況俱佳的前提下，這里的“俱佳”是指無論是健康狀況、情緒狀態還是客觀因素都要好才行。 　　●受孕的外部環境也很重要，親密的場所要相對私密，不受打擾。嘈雜的環境和惡劣的天氣不宜受孕。 　　●受孕的時機最好不要選在節假日或是聚會后。酒精、疲憊的身體狀況都是不良的因素。