孕前準備 第80頁

　　一方面營養學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險，而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。 　　在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后，哈佛公共衛生系的營養研究員查沃羅發現，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由于婦女未排卵造成的。與那些已孕婦女相比較發現，無卵性不孕婦女長期食用低脂肪奶制品。

　　準備懷孕最重要的是保證自己身體的健康，現代人的餐桌上有豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味。然而，這些食物吃多了，會產生許多有害的毒素。所以，有些人會 出現上火、口臭、腹脹、消化不良、便秘等癥狀。如果這些毒素長時間滯留在腸道內不排出，會被重新吸收進入體內，給健康造成危害。因此，備孕的夫妻應多吃一 些具有排毒潤腸作用的食物。

　　根據人類遺傳學原理，人的智力在一定程度上是可以遺傳的。但是，一個人的智力是否能夠充分發揮出來，僅僅依靠天生的高智商，是不行的。然而，世界著 名的大科學家居里夫人兩次獲得諾貝爾獎，第一次是物理獎，第二次是化學獎。而她的聰明的女兒伊雷娜·居里后來也獲得了她母親曾經得到的諾貝爾化學獎。于 是，人們便產生疑問：母親獲得了諾貝爾獎，女兒也得到了諾貝爾獎，諾貝爾獎是否也可以“遺傳”?西班牙《世界報》10月23日發表文章，題目是“智力遺傳 的秘密”，對此進行了有趣的解說。

　　要想計劃受孕成功，選擇受孕時機也很重要。一般女性的月經周期為28—30天，排卵日一般在月經前的第十四天，精子的成活期為二天，卵子的成活期為一天，因此最易受孕的日期為排卵的前三天至排卵后一天。 　　也可以觀察自己的陰道分泌物的多少和性狀來判斷，女性宮頸黏液的多少和性狀在月經周期中不同階段隨激素的變化而不同。在月經前后，雌激素較低， 宮頸黏液稠厚，并且量少，在月經中期接近排卵日的時候，雌激素水平升高，宮頸黏液的量增多，變得稀薄，透明，彈性增加，似蛋清狀，可以較長拉絲，這個時期 同房也容易受孕。

　　健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。英國食品標準局建議，準備懷孕時的膳食要多樣化，包括： 　　水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。 　　碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。 　　蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。 　　魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。

　　大家都想生個聰明的后代，不過，聰明與否與遺傳和環境都息息相關，“造”人的父母也是最大的影響因素。那么什么樣的父母更容易生出天才呢?來看看，你們將來生出的孩子，是不是也容易成“天才”? 　　提及優生優育，大家可能最先想到的是優生優育的一些相關檢查專案。其實優生并沒有那么簡單，要想生出優質的寶寶，就要先自檢下是否吻合優生的所有條件。什么樣的父母生什么樣的孩子，這是遺傳的規律，而父母怎么樣生孩子，也同時受到環境的影響。

　　未準爸媽們在孕前需要準備的工作很多，在一次次希望當中失望，很多未準爸媽認為是運氣問題，其實你們有沒有正視自己一些生活上的習慣和行為，不是緣分不到，可能是你沒有用心去做準備。 　　想要好孕 注意這"5禁"： 　　禁忌行為一：減肥過度造成重度營養不良而導致不孕

　　一、田園沙拉 　　防輻射關鍵詞——番茄紅素 　　紅色水果中含有被譽為自然界中最強的抗氧化劑——番茄紅素，并且尤以西紅柿中含量最高。作為類胡蘿卜素的一種，番茄紅素甚至獲得了“植物黃金”的美譽，可見它對人體健康的價值有多高。 　　由于番茄紅素是一種脂溶性的維生素，因此用油炒制能提升番茄紅素的吸收效率，促進番茄紅素的釋放。所以相比生吃，熟的食物番茄紅素的吸收率會更高一些。

　　多囊卵巢綜合征是影響妊娠的重要原因之一，對即將妊娠的為準媽媽構成了嚴峻的挑戰。 　　及早備孕懷孕 　　已經查出有多囊卵巢綜合征的為準媽媽應及早備孕，這樣有利于有效備孕。在正常情況下，為準媽媽的最佳育齡在23—28歲之間，而患多囊卵巢綜合征的為準媽媽的最佳育齡應在23—26歲之間，這樣才能增加懷孕的幾率。

　　染色體異常，聽起來離我們很遙遠，其實不然。記者在近日的采訪中得到這樣一組資料：20世紀80年代，不孕不育的遺傳發病率只有3%，近年來上升到 了15—20%。普通人群染色體變異發生率5%。，而不育不孕人群中染色體變異發生率高達5%———10%。染色體異常和基因突變會導致精子、卵子生產障 礙，從而影響生育，還將導致胎兒死產或流產。