孕前合理運動有利于幫助產后盡快恢復，還能減少和避免妊娠高血壓、妊高癥的發病幾率，也有助于幫助產婦順利分娩，減少自然生產時的痛苦。搖籃小編為您介紹最適合備孕女性的五種運動： 一、散步 散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。 散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。 最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。
你可能并不打算在近期要小孩，事實上你的大部分注意力都放在尋求有效的避孕方法上，但現在是時候考慮一下你的生育能力問題了，因為你目前的生活方式會影響到你今后能否順利地成為媽媽。 女性的一生中，身體內產生的卵子數量是有限的，如果卵子被破壞，那么你懷孕和成功生產的機會就要降低很多，包括你體內的其他生殖器官也是如此，例如輸卵管、子宮和宮頸。這并不意味著當你享受目前沒有負擔的輕松生活時就要忙于研究自己的排卵周期表。女性生育的最大障礙是年齡，這并不是一個你可以控制的東西；遺傳也是需要考慮的一個方面，如果你的母親絕經的年齡較早(平均年齡是51歲)，那么從遺傳學的角度來講你也注定會在差不多同一年齡絕經；然而有其他幾個關鍵的因素可以由我們來控制。平時生活中注意以下5個方面的問題，你就在給自己未來的生育機能打下良好的基礎。
很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道，女性睡姿不正確有可能導致不孕。對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。 目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。 仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關。
懷孕難，現在已經成為全球問題，備孕也因此成為不少女性的努力方向。近日，日本有網站提出了有助懷孕的四個要點。 1、保證充足的睡眠時間。每晚盡量睡夠7小時以上，最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素，與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少，影響日后懷孕。
在懷孕前3個月～1年時間里改善你的飲食 食物與男女的生殖能力都有關系。如果你和丈夫都堅持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。看看下面這些為你準備的具體指導。你丈夫也能從中得到很多營養貼士，從而成為一個健康的未準爸爸。 達到理想體重 你嘗試懷孕時，可能需要減些體重，如果你太輕的話還需要增些體重。嘗試懷寶寶時，最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會。
具體來說，下面的飲食內容應該會對未準爸爸有所幫助： ·確保你的飲食包含鋅、葉酸(如綠葉蔬菜)、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物。所有這些都有助于你身體產生正常功能的精子，并消滅非正常的精子。體內鋅含量低是男性不育的一個相關因素，研究顯示，把硫酸鋅和葉酸結合的治療方式，能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數量。但是不要過量，鋅濃度太高也會造成精子活力不足。每天的飲食中應至少要包含12～15毫克鋅。鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡(每份85克的牛肉餡含鋅4.5毫克)、黑米(每100克含鋅3.8毫克)、瘦豬肉(每100克含鋅3.8毫克)、雞腿或雞翅膀肉(每85克含鋅2.38毫克)等。
婦女孕前營養儲備的多少，可直接影響到胎兒的早期發育。國內外大量的調查資料表明，新生兒的健康狀況與母親孕前營養儲備的多少有很大關系。無論從孕婦早期需要還是從某些營養素的儲存時間來看，婦女在懷孕前都要注意補充營養，這對優生大有裨益。 此外，婦女孕前如果營養不良，可能會造成乳腺發育不良、泌乳不足，直接影響新生兒的喂養。再有，平時營養不良的婦女必然體質差，即使孕后加強營養，也會由于胎兒的大量消耗而使孕婦的體質難以有明顯的增強。因此，這些營養不良的婦女往往無法承受妊娠和分娩期間大量的體內消耗，致使分娩時產力弱，子宮收縮無力，產程延長，甚至造成難產，給自己和新生兒帶來危險。所以，為了能生育一個健康聰明的寶寶，計劃懷孕的夫婦必須做好充分的準備，提前加強營養。
moon月月：生男生女一直以來都有不同的可尋方法，不知道哪些有用，哪些是錯誤的。研究的科學家們在對740名女性的飲食方式進行跟蹤調查，要求她們提供懷孕前后每周的詳細飲食情況，包括食物數量和營養成分，比如鉀、VC、VE等。 本期小編為大家介紹介紹生男孩的飲食秘訣： 1、均衡攝取堿性類的食物
專家告訴你，生女孩的秘訣，只要做到以下幾點，生女孩便不是難事。 一、職業因素導致生女孩 根據統計報告指出，男性的職業若是長時間開車的司機(例如出租車司機、貨車司機)、空服員或飛行員、麻醉科醫師、久坐的、長期處于電腦輻射的辦公室從業人員等，生女孩的機率都特別高。 那是因為睪丸受到高溫、氣壓或輻射的強烈變化，或是吸入過多有毒的麻醉氣體，導致生命力較不強韌的Y精子先行死掉，造成生女孩的機會特別多。
第一，丟掉紅燈飲食習慣! 平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。 懷孕前應終止這些不良嗜好：
1.偏食挑食 有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一。 2.無節制的進食 一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。 3.食品過精、過細 孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴重缺乏和不足。
關于受孕，古代有“三虛四忌”的說法。 1、“三虛”之日莫過性生活 “三虛”分年虛、月虛和日虛。要旨在于一年四季的養生都要遵循節氣、天地的變化規律。 年虛不過性生活。年虛有兩個：第一個是節氣中的冬至。古代有“冬至一陽生”的說法，冬至這天是真火正伏，真陽就在要起未起之時。這一天又叫“此一年之虛”，意思為冬至這天是人一年中最顯虛弱的時候。 第二個年虛是夏至。俗話說：“夏至一陰生。”夏至這天多在公歷的6月22日左右，夏至這一天一陰初起，真水尚微，也是一年中人體偏虛的時候。
是什么在影響生男生女的幾率呢？ 據科學家研究調查，證明食物的酸堿性可以影響生男生女的幾率。 生男孩篇—調節飲食 女性的飲食選擇 女性懷孕前飲食要均衡，可以多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素C等較多的食品。因為在一些科學家解釋時說：“特定的飲食習慣可能造成孕婦內葡萄糖水平較高，這也許會更有利于攜帶Y染色體的精子存活。
醫療研究表明，除了因疾病類性功能障礙引起的精子質量低外，其他情況下均可通過日常飲食來調理身體，提高精子質量。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆...
第一、保證熱能的充足供給。 最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。 第二、保證充足優質蛋白質的供給。 男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60g，保證受精卵的正常發育。 第三、保證脂肪的供給。 脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。相關：懷孕前這些營養不可缺
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