寶寶俱樂部由于現在的生活習慣和環境的影響，備孕成為了孕育健康寶寶的前提。孕前調理好“身”和“心”，為孕育健康寶寶打好基礎，要造人先從健康飲食開始。
食物健康對小夫妻的生育能力有這很大的關系，孕前堅持膳食平衡，將你和老公的身體狀況調理到最佳狀態，直接提高造人成功幾率！
◎營養均衡，改變不良習慣
備孕期間最重要的是平衡膳食，保證攝入均衡適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素。改變一些不良的飲食習慣，如如偏食、挑食、節食減肥、飲酒吸煙等，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。這些會不同程度引起某些微量營養素的失衡，對備孕不利哦。
◎開始補充葉酸
葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養素，從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4~0.8毫克，并持續至整個孕期，給未來寶寶充足的儲備。對老公來說，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的可能性。所以，懷孕前，老公和妻子要一起補充葉酸哦。
◎強化營養素，提高免疫力
寶寶從一個受精卵長到出生，這段時間需要大量的營養素，鈣、鐵、鋅、碘、維生素等等，這些營養素是保證健康發育的關鍵，讓寶寶聰明、健康、顏值高！
◎適當鍛煉，控制體重
孕前在保證營養的同時，也注意不要營養過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。因此孕前的飲食應做到營養豐富不過量，避免引起肥胖。
而偏瘦的備孕媽媽往往缺乏營養，如果缺乏營養就會導致卵子活力降低，月經不規律，不利于受孕。孕前營養不良還會影響懷孕初期胚胎發育，營養沒及時更上會增加流產、致畸形的概率。
太胖太瘦都不好，從孕前開始適當鍛煉，強健體魄，把身體調整到最佳狀態。
