寶寶俱樂部生一個健康聰明的寶寶，是每一對備孕夫妻的愿望。要實現這個愿望，除了孕期里的悉心調理之外，孕前準備也很關鍵。備孕夫妻不僅要做好孕前檢查、注意加強營養、保證規律作息，還需要注意生活中的一些細節，使夫妻雙方都出于最佳的狀態。下面這些容易被忽視的備孕細節，備孕夫妻要趕快拾起。
【把握備孕細節·女性篇】
·補充葉酸
孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛，此時若缺乏葉酸可導致胎兒畸形。為了懷一個健康的寶寶，補充葉酸是很有必要的，它可以降低神經管畸形的風險。
有關專家指出，補充葉酸需從孕前3個月開始直至孕期3個月，每天需補充0.4mg，因為服用葉酸后至少需要4周的時間才能改善體內葉酸缺乏的狀態。補充葉酸除了可以服用葉酸片之外，還可以從食物中獲取，比如動物的肝臟、菠菜、西藍花、橘子、香蕉等食物中就富含葉酸，可適當多吃。
·放棄燙髮染髮
發表在《環境健康視角》上的一項研究揭示，在美髮店工作的女性生下有出生缺陷寶寶的風險會加倍，這很可能是她們每天吸入的毒素造成的。染髮劑和燙髮劑的成分之一是對苯二胺，這種物質對人體健康有害。
市面上的染髮劑燙髮劑質量參差不齊，有些產品可能會直接刺激頭皮引起瘙癢、皮炎等，其中一些成分甚至可以通過皮膚、毛囊進入血液，對身體健康造成威脅。因而，備孕的女性最好放棄燙髮染髮，這也是為了寶寶的健康著想。
·不要喝太多冷飲
子宮是孕育寶寶的重要器官，卻又是非常“怕冷”的地方。中醫認為，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃太多寒涼、生冷食物，會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮，也會影響懷孕。因而，備孕女性夏天切勿貪涼，不要喝太多冷飲，也不宜吃太多生冷的食物，以免導致“宮寒”。此外，夏天空調的溫度也不宜調得太低。
【把握備孕細節·男性篇】
·適當運動健身
別以為備孕都是女人的事，若男方不能提供優質的精子，那女方再努力也是徒勞。備孕期間不僅僅需要女方鍛煉身體，為孕育寶寶做準備，為能熬過懷孕十月的艱辛打下基礎。
同時，也需要男方進行適當的運動健身，以便產出更優質的精子，比如慢跑、散步、游泳、羽毛球、籃球、乒乓球等運動，都非常適合備孕的男同胞們。
·停止高強度工作
高強度工作或長期熬夜加班勢必會導致作息不規律、睡眠不足等，也會影響夫妻生活，成為孕育健康寶寶的絆腳石。為了孕育健康寶寶，工作強度太大的男性，最好在準備要寶寶之前做出調整，以免身心承受巨大壓力，影響健康，從而影響生育。
·戒煙戒酒
香煙中的尼古丁、焦油等有害物質，可通過血液進入人體，導致男性精子數量減少，使精子質量下降。而且，香煙在燃燒過程中產生的有害物質有致細胞突變的可能，損害生殖細胞，容易引起基因突變，導致胎兒畸形或智力低下。過度飲酒會影響男性的精子質量，還可能引起性功能障礙、生育能力低下等，不利于孕育健康寶寶。
