寶寶俱樂部在很多人的傳統觀念里都認為懷孕以后才要補充營養，其實，寶寶的身體健康以及腦部發育是在成為受精卵的那一刻就已經決定的，所以，父親的精子和母親的卵子的品質直接決定了寶寶的狀況。
如果想要擁有一個健康聰明的寶寶，在懷孕前就要進行身體的調整，讓雙方都有一個健康的體魄，這樣才能有一個健康的受精卵。
有許多夫婦常年不孕不育，很大原因是因為精子和卵子的活力不足導致，這個時候可以多吃點魚、肉、蝦、肝臟和豆類食品，適量地吃點時令水果、新鮮蔬菜和新鮮的海產品，這樣可以讓精子和卵子的某些缺陷逐漸改善，久而久之懷孕的概率就會提高。
平時要喝足夠的水，水是幫助我們人體代謝的重要產物，足夠的水可以幫助我們的身體排出各種有害物質，讓身體有更好的免疫力。
特別是在夏天的時候，一定要注意水分的補充，如果能夠將身體的廢物都代謝干凈的話，懷孕以后寶寶就會有一個良好的發育環境，但是，最好是飲用白開水，少喝飲料、咖啡等有色素香精和咖啡因之類的飲品。
如今環境污染和食品安全問題都令人堪憂，特別是準備懷孕的女性，平時飲食要注意吃新鮮沒有污染的蔬菜水果，盡量避免食用放置了食品添加劑和色素的食物。
如果從前有挑食習慣的人在備孕期間要注意飲食的多樣化，因為不同的食物里面有不同的營養，如果挑食的話就會造成某一種營養的缺失，導致身體健康出現憂患，所以不要偏食和忌口，最好是什么都吃。
女性在懷孕以后，很容易出現缺鐵缺鈣的現象，但是如果是等到懷孕了再補充這些物質的話就為時已晚了，所以在備孕的時候，特別是針對一些體質較弱的女性，一定要多吃點魚、奶酪、牛肉、豬肉、雞蛋和豆類、新鮮蔬菜等食物，讓身體里儲存足夠的鈣質和鐵。
同時要改變生活當中一些不良的習慣，比如說喝酒。酒精會大大地降低精子和卵子的現象，如果夫妻雙方有一方長期喝酒，生出來的寶寶可能智力低下或者是畸形兒，所以在懷孕半個月前要戒酒戒煙，尼古丁對受精卵和寶寶的發育也有傷害。
