寶寶俱樂部生一個健康聰明的好寶寶是所有準媽媽的愿望，為了實現這個美好愿望，備孕媽媽最好是提前半年做準備，做好各種營養的補充，生活作息規律，戒除不良生活習慣。以保證自己有一個健康的身體。下面為備孕女性介紹5個備孕妙招。
妙招一：適當補充維生素E
保養卵巢最好的方式就是增加食用油的攝入，原因在于食用油中富含維生素E，維生素E又名生育酚。備孕者適量補充維生素E能夠延緩性腺萎縮的進程，具有較好的抗衰老作用。維生素E每日大約攝取150~300毫克即可。
妙招二：飲食不可全素
專家曾經為兩組女性做過實驗，一組女性正常飲食；另外一組則吃少量乳酪、牛奶和素食。待為期6周的減肥計劃結束之后，兩組女性的體重下降程度相同。
實驗發現正常飲食的一組女性67%的人排卵正常，月經周期也沒太大變化；而吃全素的那組女性78%的人出現了停止排卵的生理現象，而差不多全組女性的月經周期都短于正常時間。
妙招三：保持健康的體重
其實，孕力與體重也存在一定的關系，專家稱不管是太胖還是太瘦的人都不容易懷孕。
原因在于體重太低會導致腦下垂體分泌促濾泡素和促黃體素不足，造成卵巢排出卵子的數量減少，逐漸就會導致發慢性不排卵和不孕癥。體重太重則會導致體內雄性素增多，引發多囊性卵巢癥與多毛癥，從而造成不孕癥和慢性不排卵癥。
妙招四：盡量不穿或少穿高跟鞋
女性長期穿高跟鞋會使身體傾斜，從而跟地面形成的角度減小，而且骨盆也隨之傾斜。日子長了還會致使骨盆位置偏移，發生子宮前傾，增加不孕風險。因此備孕女性朋友還是多穿舒適的平底鞋為好！
妙招五：進行有規律的運動
專家認為，運動需要堅持，不能運動過量或一動不動。長期久坐很容易造成淋巴或者血行性栓塞，導致輸卵管堵塞。所以建議備孕女性每天抽出30分鐘用來運動，或者每隔40分鐘站立一會兒。也可以在下班后去散步、游泳、練瑜伽等等，這樣可以使久坐產生的循環障礙得以改善。
以上就是想生健康寶寶的備孕妙招，希望你能如愿以償！
