寶寶俱樂部孕前保健比孕后調理更加重要而有效，在懷孕之前讓身體為漫長的懷孕周期做好準備，可以讓寶寶有一個更好的生長環境。因為母體的作息習慣、運動、飲食以及心情好壞都會不同程度地影響到寶寶的生長髮育。
所以，當夫妻雙方準備要寶寶的時候，前三個月就要開始進行備孕，對于生活當中一些不良的生活習慣要及時做出調整，讓受精卵的質量提高，給寶寶打造一個良好的發育環境，這樣才能生出一個健康聰明的寶寶。
飲食是身體健康狀況的一大關鍵。在懷孕前三個月的時候就要對飲食進行調整，因為在懷孕起初三個月的時候準媽媽胃口都會很不好，所以，在懷孕之前就要開始進行營養的儲備，讓寶寶在初期成長的時候有足夠的營養。
飲食一定要規律，三餐安排要合理，攝入營養要均衡。平時要養成良好的生活習慣，不能沒有規律地吃飯、睡覺或者熬夜。要有良好的作息飲食習慣，讓生活舒適安寧，盡量遠離污染和噪音，為備孕提供良好的基礎。
下面有一些飲食要點大家要盡量遵循：
在睡覺前三個小時之內最好不要吃東西。不要吃含有糖分的飲料或者甜品以及油炸食物，快餐少吃或者不吃。最好吃一些膳食纖維比較高的食物，比如說新鮮的蔬菜水果和豆類食品、海產品等等，這都是孕媽媽餐桌上最好的食物，在備孕的時候就應該多多攝入。
同時，孕前調理除了飲食方面還有生理衛生方面的調理。
每個月一次的例假是女性的好朋友，但是，如果在備孕階段的時候要特別注意經期的衛生問題，防止染上生殖系統方面的疾病，要注意自己陰部的健康，平時要勤換內褲，保持下體的干爽潔凈。讓各種炎癥遠離，保持陰部衛生也是一種良好的習慣。
另外，在經期的時候避免游泳、運動、性ai，也不要吃冰凍的食物或者過涼的蔬菜瓜果。
許多女性在懷孕前后都會心情煩躁，情緒低落，感覺胸悶，體重增加，全身浮腫，沒有食欲，這些都會在例假結束以后好轉，但是如果是這些情況開始變得嚴重的話那就是身體出現了問題，每次在月經的時候注意身體的調整，對于子宮卵巢的保養也有很大的幫助，可以提高女性激素的分泌，增加受孕的幾率。
