寶寶俱樂部現在很多家庭都會把生孩子當做第一重要的事來看，所以孩子的健康與否顯得尤為重要。很多男性朋友也會覺得寶寶是否健康只是跟媽媽有關系，跟自己沒有多大的關系。其實不然，男性精子的健康也關系著胎兒的健康。一個成熟的精子發育周期，從精原細胞發育到精子大概需要75天-90天的時間。所以如果男性朋友們如果想孕前保健的話，至少要從計劃妊娠的前三個月開始戒煙、戒酒，避免亂用、濫用藥物，避免接觸不良的環境等等。如果有必要，做一些常規的檢查，比如說：精液檢查、葉酸等維生素的檢測等等，如果有問題及時解決問題，保證了精子的健康。
女性作為胎兒的“載體”，其健康就顯得更加重要了，孕婦的各個方面都關系到了胎兒的生長髮育，而孕前保健更是為孕育一個健康的寶寶奠定好基礎。首先要做到計劃妊娠，盡量避免高齡妊娠。其次就是要在孕前補充充足的營養。我們身體所需的營養元素基本上都是從食物中攝取的，尤其是孕前所必需的葉酸、鈣鐵等營養元素。但是由于我們每個人的生活習慣或者飲食結構、烹調手法、身體吸收功能等的不同，即使是相同的食物，對于不同的人來說，身體所攝取的營養物質也不一樣。下面就為您介紹一下女性孕前需要做到的幾點。
1、食用營養良好的食物。盡量不要吃一些刺激的食物，比如說：酒、茶、咖啡等。食物的種類也要多樣化，要吃一些粗糧、原味的食物，另外還要變化做法。一些少見的、需要經過大量加工程式的食物最好不要吃。還需要謹記的就是不要暴飲暴食。
2、日常生活要規律，每日定時起床、睡覺，運動、工作等要進行規劃和合理的安排。這樣平靜的生活能夠放松心情，同時增加受孕幾率，培養品性良好的寶寶。
3、我們知道充分的睡眠是為了更好的工作、生活，而且充分的睡眠也能讓人身心健康。但是每個人的睡眠時間都不同，每天睡到自然醒即可，或者睡醒后不覺得累即可。
4、平時多吃一些魚蝦、山藥等，既有增加受孕的效果，還能補腎、調先天精氣的作用。
另外，孕前最好做一些常規的基礎檢查，比如說：血糖、血尿常規、肝腎功能、也算檢測、TORCH等檢查。盡量避免在疾病的急性期或者傳染期妊娠。還有，妊娠是一種正常的生理現象，所以孕前盡量保持放松的心情，不要過分緊張、焦慮，過分的緊張焦慮可能會因其不孕或者胎兒畸形、發育遲緩等等。所以除了飲食上的調節外，心情也是十分重要的。希望每個家庭都會有一個健康、聰明的寶寶。
