寶寶俱樂部孕期不僅需要溫馨的呵護，而且在孕前也需要精心的調理，大多數人對妊娠期間的營養攝入很關注，卻忽略了孕前的準備工作，若您想要一個健康可愛的寶寶，孕前孕中這個時間段的調理都要做到位，準爸媽都有責任，如果早期母體儲存的營養不夠，將會影響胚胎的發育，因為懷孕的前三個月胚胎都是靠攝取母體的營養。
精子的質量也很重要，優質的精子生存需要蛋白質，鈣，鋅，精氨酸，多種維生素等等。因此如果夫妻雙方忽略孕前營養，會給胎兒帶來消極的影響。
一、多補充葉酸
葉酸是維生素B群的一員，為人體細胞生長和分裂的重要構成物質，研究表明，孕婦攝入的葉酸可以使胎兒的神經管發育良好，而且還能寧心靜氣。
二、實現標準體重。
準備懷孕的女性不要過度減肥，若營養狀況欠佳時懷孕，易育齡婦女若體重過低，營養狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠并發癥，
三、合理安排飲食。
少吃腌制食品，因為這些食物中含有大量亞硝酸鹽，對人體有害，胎兒不能將亞硝酸鹽排出。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、牛奶 瘦肉等)，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食;保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果，若有吸煙喝酒的習慣的準爸爸媽媽，在孕前一個月就要克制自己對煙酒的欲望。
四、健康飲食。
切勿暴飲暴食，每日三餐要有規律，吃飯講究細嚼慢咽，延長進食的時間。
五、糾正營養失衡。
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解，必要時也可向營養師咨詢，有目的地調整飲食。
樹立優生優育的觀念是好事，但優生優育不是“大舉進補”，只要做到合理進食，營養均衡，制定良好的生活作息習慣，做好孕前檢查就足夠了。
總結：孕育后代是很嚴肅的事情，夫妻二人要謹慎對待，做父親母親意味要承擔更大的責任和義務，在懷孕前要積極調理好身體，實現優生的愿望。
