寶寶俱樂部 氣虛體質
——補氣、健脾、益腎
氣虛體質的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沈，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。
飲食調理：要達到膳食平衡，飲食多樣，營養豐富。可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調養。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。
生活調理：保證充足的休息時間，不可熬夜，如有條件可安排每天１小時午睡，起居有規律，適量運動，每天戶外散步40～60分鍾；避免劇烈及競技性運動；注意及時增減衣物，避免著涼感冒。
血虛體質
——滋養陰血
血虛體質的人通常是面色蒼白，常有頭暈目眩，嘴唇和指甲顔色較淡；月經量少或閉經，不耐體力勞動，易失眠。
飲食調理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等進行調養。戒煙酒，忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，此類食品有無鱗魚、辣椒、生姜、蒜等。
此外，中醫認爲脾胃爲氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以也不要食入過多甜食。
生活調理：中醫認爲，陰血不足的人容易出現抑郁、焦慮的現象，所以保持良好情緒是自我調護的重點。
陰虛體質
——滋陰、清熱、潤燥
陰虛體質的特征表現爲午後低熱，口燥咽幹，半夜睡著出汗，醒後汗止，心煩急躁，睡不安穩。
飲食調理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進行調養。戒酒煙，特別是烈性白酒，白酒能助火生熱，不宜飲。因陰虛多伴內熱，故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、幹姜，還要忌食大熱補品，如人參等。
生活調理：中醫認爲，陰虛可由血虛進一步發展而來。因此，除血虛體質應注意的各項因素外，還要節制性生活；學會自我情緒的調節，避免暴怒。
陽虛體質
——溫補脾腎、助陽祛寒
陽虛體質的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。
飲食調理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進行調養。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。
生活調理：中醫認爲“動則生陽”，要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2～3次日光浴，每次約15分鍾。
父母的體質會遺傳給孩子，這也將成爲孩子先天的禀賦。但在現實生活中，一個人往往會涉及兩種或兩種以上的體質，這就需要到正規醫院請中醫進行全面的診斷，就不同體質做出正確判斷，以便給出針對性的調理方案，提出更爲詳細的日常生活建議，從而生出更爲健康的孩子。
