寶寶俱樂部只要妳的日常飲食健康並均衡，妳在準備懷孕期間減重就沒什麽問題。但是如果妳正在進行節食減肥，出於以下幾個原因，建議妳推遲受孕計劃，直到妳的體重接近自己的理想值。
首先，如果妳的體重在懷孕之前達到或是接近標準值，妳的受孕幾率就會更大。（閱讀更多體重如何影響妳的生育能力方面的內容。）其次，妳要知道，如果妳在開始懷孕時就超重，那麽妳出現先兆子癇、糖尿病、難產等孕期並發癥的風險就更大。
如果妳超重或肥胖，那麽即使稍稍減輕一下體重也很有益處。研究表明，如果妳超重或肥胖，把體重減輕10%～20%就會有助於調整妳的月經周期，並提高排卵的可能性。
采用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體（尤其是水）的健康飲食模式，並且一定要多運動，這就是減重的最好方法。不過在妳開始節食或執行運動計劃之前，最好先咨詢一下醫生。
妳的目標應該是循序漸進地減輕體重：每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。比這個速度更快更多地減重多半無益。快速減肥還會耗盡妳體內有益的營養貯存，這可不是開始孕期的好辦法。
另外，如果妳並不真正需要減重，可妳的飲食習慣卻有待改善，那麽妳就要在準備懷孕前至少3個月做些調整。為了保證妳自己未來的健康，以及未出生的寶寶的健康，吃營養豐富和種類繁多的食物吧。
