寶寶俱樂部飲食和優生優育有著密切的關系，在備孕期準爸媽就應該注意日常飲食的調理，避開不利于受孕，對精子、卵子有影響的食物。
1、高糖食物
偶爾吃一些甜食可以讓心情放松，有減壓的作用，但過度嗜甜卻有可能給孕期埋下隱患。如果孕前經常使用高糖食物，極易在孕期患上妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病不僅對孕媽媽的身體會造成傷害，同時也會危害胎兒的生長髮育，已發生流產、早產、巨大兒等情況。
2、腌漬食品
臘肉、咸魚、醬菜，這些食品大都含鹽量很高，會加重腎臟的代謝負擔。而且腌漬食品中都含有微量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽有致癌作用。在孕期大多數女性都會有浮腫的現象，食用含鹽量高的食品會加重浮腫情況，所以最好還是在備孕期就養成清淡的口味。
3、高脂肪食物
煎炸食物、高熱量、高脂肪的食物都要少吃，特別是含有反式脂肪酸的食物。過多攝入這些食物容易導致肥胖，不僅女性要少吃，男性也要少吃，男性肥胖也會增加不育的概率。
4、生食
生魚片、生肉最好要敬而遠之，這些食物中很可能含有弓形蟲，弓形蟲對胎兒有致畸作用。在吃火鍋、烤肉的時候，一定要確保肉類是熟的，加熱時間過短，溫度不夠都無法殺死弓形蟲，都有傳染的危險。
5、咖啡因飲品
過多的飲用咖啡和濃茶會改變體內的雌激素和孕激素的比例，從而會影響受精卵的著床和發育。咖啡因還會讓人過于興奮，不利于休息。
6、酒精
酒精會增加精子中不良精子的概率，容易造成男性不育，酒后受孕還會增加胎兒的畸形概率，所以在，未準爸爸們還是不要貪杯哦備孕期間。
7、大蒜
大蒜有殺菌的作用，在吃生食的時候經常會建議多吃點大蒜殺菌，但殊不知除了殺菌大蒜還有殺精的作用。但鑒于大蒜有著獨特殺傷力的氣味，一般人也不會食用太多。
8、胡蘿卜
胡蘿卜上榜大家可能會頗感意外，胡蘿卜不是含有很多豐富的維生素嗎，怎么也不能吃？胡蘿卜雖好，但不宜多吃，大量攝入胡蘿卜會影響卵巢的功能抑制排卵，不過只要不是天天吃也沒關系。
看了上述食物，大家可能會擔心，哎呀，我剛吃過，會不會有影響呢，怎么辦啊？其實這種擔心大可不必，這些食物只是建議在備孕期不要大量食用，只吃了一次、兩次并不會對身體產生什么作用，藥物對人體的影響都沒有那么立竿見影呢，何況是食物。飲食習慣對人體的影響是潛移默化的，長期性的，所以還是要避免長期食用不利于備孕的食品。
