寶寶俱樂部現在越來越多的人選擇科學備孕，所以不少有生寶寶計劃的女性都會列出一張詳細的備孕計劃表，其中月經期飲食是需要特別注意的。經期飲食是否健康合理，直接影響到女性生殖系統的作用機制，對能否有效備孕在一定程度上起到了關鍵的作用。下面就來介紹經期飲食的注意事項。
月經期飲食注意事項一：忌生冷，宜溫熱
“血得熱則行，得寒則滯”，是我國中醫的理論。它告訴我們要使血液運行順暢，則要保持溫熱不得遇寒。經期如果食用了生冷的食物，不僅傷脾胃礙消化，還容易在體內生寒，致使經血滯淤，導致月經量過少，嚴重的甚至痛經。
如果覺得體內偏寒涼，可經常喝生姜紅糖水等熱性的食物以使體內寒熱平衡。但是最好是忌口，遠離冰淇淋等冷飲，并經常進食溫補的食物，比如含有枸杞或桂圓的花草茶或藥膳，或者是用牛肉或雞肉做成的菜肴。
月經期飲食注意事項二：忌酸辣，宜清淡備孕
一些女性在飲食習慣方面口味偏重，尤其喜歡油炸、酸辣等刺激性食物。如果有這個習慣的女性要注意了，備孕時特別是經期少吃或不吃這些食物，否則容易刺激身體引發月經量過多。所以經期女性宜清淡飲食，盡量食用新鮮食材。
月經期飲食注意事項三：宜補利于”經水之行”的食品
一般溫補的食物都有利于”經水之行”，像紅棗桂圓牛奶等都是。經期應多補充這方面的食物，比如晚上臨睡前可以喝一杯加熱的蜂蜜牛奶，幫助緩解經期中的心理壓力。
月經期飲食注意事項四：營養要全面均衡
所謂健康的膳食，就是要攝入均衡的營養，經期的飲食也不例外。經期女性朋友適宜以面條、薏苡仁粥等粗糧為主，輔之以新鮮的水果和蔬菜。特別提醒要吃一定的含鐵豐富的肉類和蔬菜，以補充經期內身體失血造成鐵的流失。
據研究表明，女性每次月經要損失鐵15～50毫克。而缺鐵過多會對身體的免疫、智力、衰老、能量代謝產生嚴重的后果。所以經期飲食需要多攝入各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等。
總的來講，在月經期飲食中，女性朋友要葷素搭配，多吃含鐵的肉類，多吃溫補食物少吃酸辣等刺激性食物，保持營養的全面均衡。做好月經期的飲食工作，有利于女性朋友氣血順暢保持健康活力，備孕也就能事半功倍。
當然如果想要一個健康的寶寶，女性朋友最好從長遠考慮，不僅僅是備孕期要注意，年輕時就要多多注意，改掉不良的飲食習慣培養健康的飲食方式，將使你一生受益。
