寶寶俱樂部讓孩子覺得吃飯是件快樂的事情,多用獎勵稱贊來代替責罵和處罰。
我們家大咪6歲,二咪1歲半，不管幾歲的孩子，在飲食上都要建立信心和樂趣，我家每到晚餐時刻就好像”頒獎大會”充滿著掌聲和笑聲，孩子每吃完一口飯，就會自己開心的拍拍手，尋求爸媽的鼓勵，營造歡樂的氣氛和正面態度是讓孩子愛上吃飯的第一步！
我認為從小就讓孩子吃“美味的健康食物”很重要，何謂“美味的健康食物”呢？有些家長覺得某些食材很營養就拼命強迫孩子吃，但可能食物味道很重或是外形沒辦法讓孩子認同，比如洋蔥、,紅蘿卜、青椒，甚至給孩子的食物就隨便煮成一鍋粥，千萬不要以為小孩不懂，就囫掄塞一些難吃又賣相難看的食物給孩子，如果大人自己都覺得難吃,那么小孩又怎么能接受呢？
因此,給孩子吃的食物，除了健康營養外，我覺得“美味”非常重要，除了吃起來美味，看起來也要秀色可餐，讓小朋友從小對于食物有一定的要求，這也是奠定他們日后對于飲食品味的基礎。
媽咪們可以先歸納出孩子“喜歡”和“害怕”的食物，先開始從愛吃的食物鼓勵起，讓小朋友先愛上自己喜歡吃的食物，餐桌上出現喜愛的食物，就算再怎么不喜歡吃飯的小孩，也會暫時投降，趁機多給孩子鼓勵，讓他對于吃飯時刻是“期待大于恐懼”。
想辦法將小孩害怕的食物與喜愛的食物連結在一起
咪咪本來非常恐懼吃青菜，但唯獨喜歡吃白色花椰菜，因此我就說青花椰菜是白色花椰菜的姊姊，而高麗菜是白色花椰菜的馬麻，咪咪非常滿意白色花椰菜有許多的親戚朋友，后來我家餐桌上還陸續出現了“菠菜叔叔”和“紅蘿卜姑姑”以及更多的親戚朋友，這讓孩子對于食物充滿了想像的樂趣，于不喜愛的食物也自然產生某種情感連結，而慢慢接受原本害怕的食物。
“故事”激勵法
可以用說故事的方式讓孩子對吃飯這件事情感到有趣，像我女兒非常喜歡Disney“長髮公主”，我總是告訴她，長髮公主最喜歡吃高麗菜，她的頭髮就是因為吃了很多的高麗菜才會這么漂亮，當咪咪半信半疑的吃了一口高麗菜時，就會在旁邊以非常夸張的口氣跟她說,，“哇！你的頭髮好漂亮，就跟長髮公主一樣漂亮耶！我想一定是你吃了神奇的高麗菜吧？”小人兒就會非常開心，得她自己美呆了，是因為吃了厲害的高麗菜，上也有很多童書跟飲食有關，可以試著找找看，讓孩子從故事中找到飲食的信心和笑聲。
固定的時間，固定的用餐位置
要將孩子當成大人一樣看待！我們家每天一定是大人小孩一起上桌開飯，不會特別先喂小孩吃飯，并把晚餐時間盡量固定下來，咪咪和二咪都是從1歲半開始，己開始使用餐具吃飯，她們有自己專屬的固定位置和餐具，我覺得要讓孩子有固定的飲食作息和環境，當習慣養成了，自然就會乖乖上桌吃飯。
讓“可怕食物”消失吧
有時，孩子會害怕某個食物的氣味或是形狀，顏色，因此，可先讓孩子害怕的食物形體消失，并與其他孩子喜愛的食物一起烹煮，我曾經幫“媽咪寶貝雜志”作示范，將苦瓜磨成泥，與絞肉和地瓜泥一起和成肉丸子，利用地瓜泥的甜味將苦瓜的苦澀味去除，再加上一點孩子最喜歡的cheese去提升香氣，讓肉丸子吃起來非常濃郁多汁，絲毫不見苦瓜的蹤影，或是拿甜椒與玉米，鮮奶一起打碎，製作成“甜椒玉米濃湯”，香甜玉米粒和醇厚牛奶沖淡了甜椒的辛辣味，卻依然保留甜椒的營養價值，偶爾施點小魔術，讓“可怕食物”消失，也是一種聰明的方式育！ <<
