夏天寶寶飲食“三多三少”

寶寶腸胃弱吸收慢，尤其在夏日里胃口容易不開，因此針對天氣引起的和寶寶成長需要的因素，下面說說寶寶夏季飲食要注意些什么！

多次少量飲足水

夏日炎炎，年幼的寶寶正處于好動期，更容易在不知不覺中流失水分，因此適量多次補水特別重要。但不可等到很渴的時候才大口喝水，這樣會淡化胃酸，不利于食物的消化和殺菌。媽媽應督促寶寶多喝水，而每次補水時不超過200毫升，幫助寶寶的機體充滿水分。切忌空腹飲冰水。

多補鹽少加糖

隨著汗液的排出，人體內的鹽分大量流失，使體內電解質失衡，影響代謝，易出現乏力、厭食。因此，夏季要適當補鹽，但同時也要限制糖分的攝入。多吃甜食使體內血糖一直呈高濃度，減少食欲。不僅會影響兒童正常三餐的營養攝入，還會帶來蛀牙、肥胖的煩惱。

多食蔬果少煎炸

煎炸油膩的食物不易消化，積聚腸胃引起腹脹不適，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力。因此對于這類食物，則要堅持少食原則。飲食攝入可以以新鮮蔬果為主，烹飪以清淡易消化為宜。同時，補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麥粥為早餐，既營養豐富，易于消化，又能夠持久提供能量，保證日常所需。