寶寶如何喝水才健康？

寶寶如何喝水才健康？
究竟小孩子每天該喝多少水、喝水時該注意些什么，很多父母不太清楚。其實應該按體重確定孩子喝水量。一般來說，幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。
1、寶寶該喝什么樣的水?
由于嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應首選白開水。
2、寶寶該喝多少水?
孩子應該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據WHO(1993)的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。
3、寶寶該怎樣喝水?
很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實際上，當人感到口渴的時候，身體已經處于慢性缺水狀態了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻，喝水應該少量多次，每次一杯左右。如：1-3歲的幼兒每日喝白開水4～5次，每次150～200毫升，同時要參考季節、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響對食物的消化吸收。
4、新生兒的飲水量有講究
對于新生兒來說，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發育不完全，但相對來說，需要水的量卻比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味著飲水越多越好，所以，家長應該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長的需要。
新生兒每日需水量為150毫升/千克，人工喂養時每天除了喂奶時給予的水分外，還要再補充少量的水。開始時每次可以給10～20毫升的水，逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次喂奶之間給一次水，在給新生兒喂水時，要注意不要過急、過多，冷熱也要適宜，同時，還要注意奶具清潔與消毒，給孩子喂水時，還要靈活掌握飲水量，天氣熱時，雖說新生兒不易出汗，但于氣溫高，身體丟失了一定量體液，這種情況下，要多給孩子一些水，但一次攝入量不要過多，可以多給幾次，如果孩子生了病，特別是發燒，身體的消耗，或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當中水的丟失過多的時候，都要多給孩子飲些水，以彌補身體中水分的不足。但是應該提醒家長們，盡量不要給孩子喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發育。因此，給孩子喝水也很重要，這樣才有利于食物的消化與吸收，使孩子健康成長。
日常飲用水大PK
時下家庭飲用的主要有白開水、凈化水、礦泉水、純凈水等幾種，哪一種最適合寶寶呢?最新研究顯示，寶寶對水的要求比成人嚴格得多，理想飲品至少應具備以下幾個條件：
1、不含有影響寶寶健康的物理、化學物質及生物性污染，有害菌群為零。
2、含有適量有益于寶寶健康并易于吸收的礦物質。
3、水分子集團小，溶解力和滲透力強。
4、水質軟，導熱、導電性能好。
5、水中含有溶解氧。
6、可迅速有效地清除體內的酸性代謝物質和各種有害物質。
7、完全無菌，無需煮沸，可直接飲用。
8、口感溫和，適合寶寶口味。
按照這幾條標準來衡量上述幾種水，差距是明顯的。
白開水——有益的鈣、鎂含量低，水質變軟，而有害的鋁離子含量偏高，對寶寶的骨骼和神經發育不利。
礦泉水——寶寶的腎臟和其他器官發育不完全，調節功能差，濾過功能不如成人，礦泉水中的多種金屬元素容易造成腎贓負擔加重，且在沖調奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。
凈化水——雖然通過活性炭或凈化薄膜除去了自來水中的雜質，但因工藝中使用過多的工業材料，對寶寶的肝功能有不良影響。
桶裝水——桶裝水如何呢?水桶反復使用及啟封后在兩天內無法用完，可使其菌落總數上升，寶寶長期飲用會損害腸胃功能。
雖然每種水都有不足之處，但只要不是一種水讓寶寶長期飲用就行，在國內尚無兒童專用水的情況下，幾種水交替飲用，盡量趨利避害。
補水量不必太精確
剛才說過，寶寶的需水量多于成人，但也不能想喂多少就喂多少。特別是6個月以下的嬰兒，他們的胃容量相對較小，不科學的額外補充水分，很可能影響到喝奶量，進而減少其它養分的攝取，寶寶正常發育。
一般來說，出生后1個月內喂母奶的次數多，若母親奶水充足，一天喂l～2次水也就足夠了。以后隨著月齡或年齡的增長，喂水次數和每次喂水量都要增加。但在實際中喝多少水，可根據實際情況，如果寶寶沒有上文提到的不良狀況，每日也補充了部分水分，就不用強求寶寶多喝水。
正常情況下，3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升，3歲以上可增至150毫升。只要小便正常，可根據實際情況讓寶寶少量多次飲水。出汗時應增加飲水次數，而不是增加每次的飲水量。

補水5章法
1、少“飲”多餐
當寶寶出現口渴甚至尿黃、唇干等缺水警號時，應先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩定后再喝。如果寶寶短時間內攝取過多的水分，血液濃度會急劇下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
2、盡早鼓勵寶寶用水杯喝水
在1歲左右戒掉奶瓶喂養習慣，因為奶嘴會延緩新牙萌出，影響牙齒生長方向，造成齲齒。
3、認清果汁的弊端
有些寶寶習慣喝各種果汁，但果汁含有大量的糖分和較多的電解質，不能像白開水那樣很快離開胃部，而會長時間滯留其中，對胃部產生不良刺激。同時，果汁中過量的色素進入寶寶體內，易沉積在不成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良。因此，父母要把握好以下幾點：
·新鮮的水果汁里含有原糖，故宜用涼開水予以適當稀釋。
·限制飲用量，2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量不要超過100毫升。
·不給寶寶吃含有人工添加劑，比如糖精和色素果汁或的水果泥。
4、正確對待飲料
飲料不能當水喝，尤其不要喝含有咖啡因的飲料。因為咖啡因會對寶寶造成危害，如煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低等，并能影響體內維生素B1的吸收，誘發維生素B1缺乏癥。
5、把握好補水的時間段
·兩頓奶之間適當喂一點水，尤其在干燥的季節，起到清潔寶寶口腔的作用。
·玩耍以后要補水，特別是對月齡大的寶寶，運動量比較大，流失的水分也就更多，需要及時補充。
·外出過程中，寶寶容易流汗，媽媽應該隨身準備一些水，在寶寶口渴的時候及時喂。
·哭泣也是一種運動，寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以后，不僅會流很多眼淚，還會出很多汗，所以需要補水。
·寶寶洗完澡以后，補水也是必要的。
另外，飯前和睡前不要讓寶寶喝水。飯前補水會使胃液稀釋，不利于食物消化，影響寶寶食欲。另外，小寶寶在深睡后還不能完全自控排尿，如果睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也可能干擾睡眠，最好不要補水。
咋讓寶寶愛上喝水?
1、開始喂調稀的果汁，每次都比上一次稀一點，讓寶寶慢慢適應淡淡的味道。
2、在寶寶玩得開心的時候就喂一兩口，如果不拒絕就再喂，哭了就不喂了，一般在心情舒暢的時候寶寶是不會拒絕的。
3、用游戲方式哄寶寶喝水，先喂小熊(平時寶寶比較喜歡的公仔)，媽媽又喝一口，裝得好好喝的樣子，再到寶寶喝，那時候寶寶都會很乖地喝水，寶寶喝了就跟他說“真乖”，他會很開心的。
4、寶寶都喜歡喝大人杯里的東西，如果他不喜歡用自己的杯喝，可以用自己的杯給他喝水。
5、寶寶喜歡自己動手，讓他自己倒水喝、或者一點點地倒到杯子里，讓他自己拿著喝。不要忘了要夸一下寶寶呀，適當的鼓勵寶寶，他會更樂意自己喝水了。
6、一個杯子用久了，寶寶會沒有新鮮感，換其它的器皿給他，寶寶都會很喜歡的。