寶寶俱樂部漲奶幾乎是所有哺乳媽媽都會遇到的問題，它和堵奶不同，堵奶一般是乳房內出現一個或大或小的腫塊，而脹奶，是整個乳房發熱、變硬脹痛。
今天我就來說說，應對四個不同時間段漲奶的方法。這四個階段分別是：產后早期生理性漲奶、背奶期漲奶、夜間漲奶和斷奶階段漲奶。
一、產后早期生理性漲奶：早肌膚接觸、早吸吮、早開奶、按需哺乳
我先來說說產后早期的生理性奶漲。
產后早期漲奶一般發生在產后第一周，由于奶水量突然增加，媽媽會感到乳房發脹甚至水腫。
但是生理性漲奶不是每個媽媽都會經歷的，關鍵是要做到四點，他們分別是盡早進行肌膚接觸、盡早吸吮、盡早開奶和按需哺乳這四點，漲奶的感覺就不會特別明顯。
至于這四點如何做到，我在前面的文章里都詳細講過，有需要的媽媽可以回看一下。
這樣說起來，你可能覺得有點麻煩，其實這是件防患于未然的事情。
我有一位朋友也是國際認證泌乳顧問，她自己生完孩子后，嚴格的執行了[三早]和按需哺乳。
一開始，這位媽媽的工作量好像是增加了，可是一執行下來，她卻發現在后面的母乳喂養中基本沒怎么出現漲奶的情況，省了不少心。
所以，孕期媽媽們要記牢，做好產后[三早]和按需哺乳，可以有效預防生理性漲奶。
二、背奶期漲奶：及時吸出奶水
接下來，我再來說說背奶期漲奶的應對方法。
受背奶期漲奶影響最大的就是職場媽媽們。
我身邊就有幾個正在背奶的醫生媽媽，一起工作的時候，經常聽他們猛的冒出一句：[哎呀，奶漲得不行了，幫我盯一下，我吸吸就回來]。
媽媽們一般每次喂奶后三個小時左右會奶漲，這是乳房發給你的訊號，告訴你該喂孩子了。
如果這時你在上班，孩子不在身邊，你就要及時用手擠奶或用吸奶器吸出奶水。現在大部分單位都有哺乳室，專門給哺乳媽媽吸奶，做起來也比較方便。
哺乳期賬奶在0到3個月的時候會比較頻繁，但到了四五個月的時候，你就會開始發現，怎么一整天都沒有感覺到炸漲奶呢？
事實上，如果孩子長得好，尿量足，那么恭喜你，可能是你的乳房產量已經達到供需平衡的狀態了。
三、夜間漲奶：及時吸出奶水
除了背奶期，還有一個時間段漲奶會讓媽媽非常難受，那就是夜間漲奶。
如果你漲奶的時候，寶寶正好要喝夜奶就還好，但要是寶寶正呼呼大睡，你用奶漲難受怎么辦呢？
這時，你可以用手擠奶或用吸奶器先把多余的奶吸出來，并用儲奶袋存起來，放進冰箱里冷藏或冷凍。一般冷藏要三天里讓寶寶喝掉，冷凍可以保持三個月。
如果是奶水不足的媽媽，就要一有漲奶的感覺，就盡快排空乳房，這樣有利于下次產生更多奶水。
如果是奶水很多的媽媽，那就少擠出一些，只要乳房舒服，媽媽能繼續睡著覺就可以。否則就會是擠的越多、產奶量越大、漲奶越厲害，陷入奶多的惡性迴圈。
四、斷奶期漲奶：憋住奶水
最后我來說說斷奶期的漲奶。
斷奶，就是常說的離乳，這是一個逐漸減少奶水排出量的過程。這個時期漲奶的話，最關鍵的應對方法就是[憋住奶水]，讓奶水在乳房里越憋越少。
你的乳房很能干的。在這個憋的過程中，一方面乳房自己會吸收掉部分奶水;
另一方面，他在感受到奶量需求越來越少的情況下，會自動逐漸減少產奶量。
所以，你不要怕這個憋的過程，但也不用因為急著把奶憋回去，就強忍著漲奶的不舒適感。
你可以延長斷奶的戰線，逐漸減少奶水的排出量，最好在不疼不癢中完成斷奶。
五、緩解漲奶疼痛的5個通用小技巧
說完脹奶的四個時期及應對方法，接下來，我來教大家五個可以緩解脹奶疼痛的通用技巧。
1、吸吮
第一個技巧就是讓寶寶頻繁吸水，這也是最推薦的技巧。
寶寶是最好的通乳師，而且每次喂奶的時候，盡量都讓寶寶自主含喂。也就是說在你躺著的時候，可以把寶寶放在胸前，讓他自己找到并含上乳頭。
你坐著的時候，可以先讓寶寶的鼻頭對著你的乳頭，下巴對著乳房，這樣寶寶找乳頭的時候，就會有一個向上去夠乳頭的動作，這樣能含住大部分乳頭乳暈，而且會含乳更深一些。
寶寶的吸吮對緩解乳房脹痛非常有效，脹奶的時候讓寶寶多吸吮乳頭，乳房脹奶就會有明顯的緩解。
2、冷敷
第二個技巧是冷敷，冷敷是對付漲奶疼痛最有效的神跡。
對于哺乳期媽媽來說，最方便的冷敷工具就是冷凍的儲奶袋兒，用毛巾包住儲奶袋放在乳房上，只要不凍傷，頻繁冷敷非常見效。每次20分鐘，每天可以敷五六次，甚至更多次。
常見的其他可以拿來冷敷的東西，還有冷藏的圓白菜葉子、土豆片兒、涼毛巾等等。你可以根據自己的耐受力去選擇。
3、手擠奶
第三個技巧是手擠奶，如果奶漲了，而身邊的寶寶和吸奶器都不在，那么就可以用手擠奶的方式緩解脹痛。
具體方法我在上篇文章，堵奶的四個解決方案中講過，你可以回去看一下。
4、反式按壓法
第四個技巧叫反式按壓法。如果你發現自己乳暈祛水腫，就要用到這個方法了。乳暈祛水腫的表現是乳頭下似乎有個硬塊，按壓時疼痛明顯，整個乳暈區甚至乳頭都亮亮的，緊緊的，用吸奶器吸出的奶量很少，而且越吸越少。
反式按壓法，具體方法就是把食指和中指橫著放在乳暈上，向背部方向按壓3到5下，再把手指豎著放。同樣按壓3到5下，等乳暈軟一些，再手擠奶，或者用吸奶器吸奶，或者讓寶寶吸水。其實說白了就是把乳暈區的液體往周圍趕一趕，騰出個地方讓奶出來。
如果乳暈區又出現水腫，重復上述動作，就可以。每次重復前可以用濕毛巾冷敷乳房一會兒。
5、吃布洛芬
最后一個技巧就是吃布洛芬了，如果已經痛到讓你吃不下飯，睡不著覺了，不要強忍著，吃布洛芬止痛吧。這類藥對哺乳期媽媽也是安全的，漲痛時可以每天服用2到3次，不會對寶寶吃奶有不良影響。總之，因為每個人對疼痛的耐受力不同，對漲奶的反應也不太相同。
以上這5種方法，你可以根據自己的情況選擇使用。
