寶寶俱樂部讓孩子擁有良好的睡眠習慣有一個前提，那就是讓寶寶及時上床睡覺。當然，孩子是每天睡前哭鬧折騰，還是安靜地入睡，這完全取決于家長怎么做。除了每天按時把寶寶安置好睡覺外，父母也要注意嬰兒床周圍的安全，尤其是床上用品。
1.睡前的一小時定律
不管父母承不承認，孩子從培養睡意開始到真正入睡，最少需要一個小時。常見的套路是：洗個熱水澡，換上睡衣，刷個牙，和父母聊聊一天中開心的事情，聽父母讀1-2則小故事，喝一點水，擁抱或親吻父母，躺在床上開始入睡。這一套睡眠慣例走下來，怎么著都要一個小時，作為父母，你每天享受這一小時的時光了嗎？
2.建立睡前慣例
年幼的孩子需要依靠父母所建立的睡前慣例來進行自己的睡眠過程，直到孩子能自己來安排睡前的時光，并安靜地入睡。睡前慣例必須要有具體的規定、合理的結構和安全性。一旦父母決定一套睡眠慣例，最好能堅持下去。例如，你規定每天給孩子讀2則故事，那就堅持讀2則，不多不少。
當一個孩子知道父母的期待是什么時，孩子就會朝著父母所希望的方向發展。在幼兒早期，設定合理的睡前慣例事必要的，它可以幫助孩子學習如何最更好地入睡。
3.關閉這些螢幕
值得注意的是，現代的睡前慣例中不應該涉及任何的螢幕，包括看電視、玩平板電腦或游戲機等等。研究表明，睡覺前觀看螢幕長達一個小時會干擾孩子的睡眠。因為螢幕所發出的藍光可能會影響生理節律，使孩子難以入睡，這可能直接導致孩子睡眠時間的減少。大家都知道，如果孩子沒有充足的睡眠，第二天可能會精神不集中、頹廢茫然。
4.陪伴玩具的選擇
年幼的孩子往往都有自己喜歡的毛絨玩具、最喜歡的毯子，甚至是一件衣服，他們只是需要這些東西在身邊讓他們感到安全。這些東西的正式稱呼是“過渡性客體”，這些珍貴的物品有助于幼兒從醒來過渡到睡眠狀態。
5.留出談話的時間
和孩子相互依偎在一個昏暗的房間，和孩子談論對他們來說最重要的事情，這往往是了解孩子的想法與擔憂的最好方式，哪怕這件事只是孩子今天看到一群螞蟻在運送食物。這個過程值得父母去重視，并且適當為孩子答疑解惑，一段時間之后，你會發現，孩子學到了很多，而你也變得更加了解孩子。
6.兒童和成人一樣需要愛的身體接觸
擁抱可以釋放激素（催產素），這是一種被稱為“讓自我感覺良好”的激素，科學家們甚至發現，經常擁抱孩子會讓孩子感到更加安心，所以還說什么呢，爸爸媽媽們們別吝嗇你的擁抱！
