寶寶俱樂部很多家長將寶寶放到孩子堆里，不自覺會比較。看到自家寶寶比同齡寶寶矮，可能開始著急，想到自家寶寶明明該吃的一樣都沒落下，就更容易著急了。
一著急，想要寶寶長高就容易走進誤區。所以，要獲取長高秘訣？先讓小編給你們把那些長高的坑都填上。
那些年，我們深信不疑的謠言
“多吃鈣片，多喝牛奶、骨頭湯就能長得高吧？”
喝足量牛奶能補鈣，促進寶寶“豎向生長”，但是喝過量牛奶，還會促進“橫向生長”哦。
再有營養的食物也要適量攝入，不然身體會將過多的營養轉化為脂肪儲存起來，造成肥胖，還危害寶寶的健康。
此外，均衡膳食很重要，喝太多牛奶會減少其他食物的攝入，影響鐵、鋅及其他維生素、微量元素的攝入，因此建一般建議：對于1歲以上寶寶，每日攝入奶量為300~500ml。
500ml牛奶能為寶寶提供600mg的鈣，再加上其他膳食成分提供200mg的鈣，基本能滿足寶寶對鈣的需求。
骨頭富含鈣，但無論燉多久都很難溶于水，補鈣效果微乎其微，倒是補了一堆脂肪。
“我家寶寶骨密度低，是不是就長不高了？”
骨密度是骨骼強度的一個重要指標，一般情況下，寶寶的骨密度值都較低，相對低的骨密度才有可能使更多鈣質進入骨骼，支援骨骼拉長。
所以，寶寶骨密度低并不一定代表孩子缺鈣，可能是寶寶處于快速生長髮育期，需要保健醫生結合孩子近期的身高體重變化、飲食、疾病、有無生長痛和血BALP檢驗結果綜合評估。
家長不要單憑一次骨密度檢測偏低的結果就擅自給寶寶補鈣，補充過量的鈣劑會增加寶寶的腎臟負擔。
但要是骨密度值特別低，就要需進一步檢查，看是否有骨代謝疾病了。
“同樣年紀的孩子，別家那么高，是不是吃了增高神藥？”
哎呦喂，這位家長找找自己的原因吧！
影響寶寶身高的最大潛在因素是什么？是家長自己啊。
一個人的身高，60%~70%由基因決定，小編要說：“還有30%多呢！潛力足夠了。”
“青春期長得快，抓住青春期就對了吧？”
黃金時段其實有嬰幼兒時期和青春期，而且嬰幼兒期的生長髮育會奠定青春期的發展潛力。
寶寶的生長呈“階梯狀”，時快時慢，這是正常的。家長可以固定一個周期時間為寶寶測量身高，做好記錄，寶寶的身高增長速度和生長水平只要沒有偏離生長曲線，就不要太著急啦。
骨骼要成長？補鈣吸收是關鍵
對“神藥”說不，也拒絕高脂肪喂養，長高秘訣精粹出來就是以下三點：
運動促長高，適宜適度很重要
每天持續1~2小時的運動能刺激生長激素的分泌，令管狀骨生長區活躍，促進骨骼生長，戶外運動更可以讓寶寶接受充足的光照，促進維生素D的生成和鈣的吸收。
研究表明，經常運動的孩子要比不運動的平均高出2~3cm，是不是很心動？
但不要過量運動，也少做負重、壓縮性的運動，如舉啞鈴、長距離跑步等，可能損傷寶寶的軟骨組織。
建議選擇這些輕松溫和的運動：
寶寶的站姿、坐姿、腿型都會影響身高，所以平時要多注意糾正寶寶的儀態，得養出身高理想又有氣質的寶寶呀。
寶寶在睡覺，身體悄悄長
寶寶在睡眠狀態下，全身會放松，利于關節、骨骼的舒展。而且，生長激素在熟睡狀態下的分泌可是清醒時的3倍！
晚上10點~早上2點，早上5點~7點是生長激素分泌得最旺盛的時間段，所以家長要盡量保證寶寶在這兩個時間段內的睡眠，建議8點半就讓寶寶上床睡覺，養成良好的作息習慣。
還要注意寶寶的睡眠質量，睡眠質量和生長激素分泌呈正相關，良好的睡眠質量是寶寶長高的保證。
家長要從飲食、活動、臥室濕溫度、光線、臥具舒適度各方面用心，幫助寶寶擁有高質量睡眠，成長并快樂著~
營養：生長髮育的基礎
寶寶在骨骼發育關鍵時期對營養素的需求更高，所以飲食上要做到粗細搭配、葷素搭配，種類要多一點，小編建議：
也就是說碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、維生素等營養素都要補充全面，而其中，補鈣是關鍵，畢竟它是骨骼的主要成分。
日常飲食中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、蝦皮、芝麻、蔬菜等，食用這些食物時，要避免食用含過多碳酸鹽、草酸的食物，以免影響鈣的吸收。
維生素D能促進體內鈣的吸收和利用，維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。
