寶寶俱樂部冬至過后，寒冬就到了。
雖說冬至之前有的地方早已經寒風蕭瑟，但并不算很冷，因為地表尚有“積熱”，只有冬至后，才會進入一個最寒冷的階段。
在冬至節氣，主要講講痰濕這個話題吧。現代人對痰濕并不陌生，身邊的朋友家人乃至自己，就是痰濕體質。
中醫上老生常談的話題，為什么冬天還要拿出來講講?因為冬天是痰濕特別容易加重的季節。
冬天是痰濕特別容易加重的季節
冬天天氣寒冷，運動少了，加上冬季進補，胃口也好，就很容易大吃大喝，加重身體內的痰濕。
痰濕一重，給我們的身體帶來的最大危害，就是阻礙氣血的運行。如果具體到身體的各個部位，就容易有這幾種表現：
肺部——容易反復發作肺系病變，導致各種咳喘病變，反復感染等。
脾胃——容易導致脾胃的運化問題，導致食欲差、犯惡心、大便不正常等。
頭部——容易出現頭暈、昏沉沉、神志不爽等。
四肢——容易出現肢體麻木、腫脹、不靈活、溫度不均等。
中醫上有句話說：“怪病多屬痰”，意思是一些奇奇怪怪的疑難雜癥，多有可能因痰濕而起。
其實現代人的痰濕體質非常多，那怎么來判斷自己是不是痰濕體質呢？一般有這幾種明顯的表現：
1. 舌苔厚膩、舌形胖大
2. 身形肥胖，尤其肚子
3. 白天困倦，晚上打鼾
4. 身感油膩，大便粘膩
5. 口味厚重，飲食過剩
痰濕體質的特點，總結起來就是，飲食過剩，身體正氣不足，沒有辦法把身體不需要的多余養分給排出去，只能滯留在身體內，變成“垃圾”，這些不能清理干凈的“垃圾”，就是痰濕。
當然除了飲食原因，還有一些比如空氣潮濕、環境潮濕等外部因素，也是形成痰濕體質的原因之一。
那么你或是家人孩子，應該怎樣在冬季祛痰濕呢？從中醫的角度來調理的話，往往會在扶助正氣的前提下，來化痰祛濕，幫助身體氣血恢復正常運行，讓身體自己去調節。
這就是中醫非常好的一個地方，中醫調理人的身體，注重的是“辨證論治”，幫你辨的是一系列的癥狀所組成的“證”，比如痰濕就是一個“證”，然后“證”帶來的癥狀才是肥胖、頭暈、昏沉等等，這一系列的癥狀，我們才會管它叫“疾病”。
痰濕重的人，如何過冬？
一、飲食：適可而止，心里要有數
冬季進補，并不是大魚大肉才好。現在我們的生活條件好了，飲食多樣化，并不缺營養，反而容易營養過剩。多吃一些五谷雜糧，蔬菜，暖食，清淡為主。
這段時間可以多吃點兒白蘿卜，以前說“冬吃蘿卜夏吃姜”，冬天吃多了積食了，吃了好吃的又不運化，可以用白蘿卜來幫助消化。今天推薦一個白蘿卜家常食譜，一歲以上的寶寶就可以食用了。
– 白蘿卜豆腐丸子湯 –
【食材】
白蘿卜、肉餡、豆腐適量
【做法】
1.肥瘦肉剁成細餡兒，加入少量鹽并加入少許蔥姜末去腥；
2.豆腐不用切，加入肉餡兒開始用手捏；
3.要捏到肉餡和豆腐混合，豆腐一定要捏到很細，不然捏圓子的時候容易散；
4.白蘿卜切細絲；
5.切好的蘿卜絲放小鍋里直接加涼水，用手把豆腐丸子一個個均勻地擠好放在蘿卜絲表面，開小火；
6.待豆腐丸子全部捏完，調中火煮開七八分鐘左右（視丸子大小調整），撒入蔥花，滴兩滴香油，就可以出鍋了。
如果媽媽是痰濕體質，這段時間可以喝一個幫身體扶助正氣、化痰祛濕、行氣理氣的代茶飲。
– 陳皮玫瑰花茶 –
【配方】
生黃芪6克，陳皮3克
玫瑰花5朵，枸杞子6克
【用法】
開水沖泡，代茶飲
在很多化痰的方劑里，都有陳皮這味藥，因其具有化痰祛濕的作用，可以通暢氣機。它有一種時間沉淀出來的陳香，拿一片兒放鼻尖聞，獨有的香氣，能把冬季的陰霾都給散開。
二、冬季做好保暖，不要受寒
單純的痰濕體質，大多數是寒凝而來。冬至過后天氣越加寒冷了，你和寶寶都要注意防寒保暖，避免受寒。因為一旦受寒，陽氣受損，那么水濕就更容易凝聚成痰了。
三、泡腳：一個驅寒又祛痰濕的好法子
痰濕體質的人在冬日一定要泡腳，強烈推薦。不過這泡腳的時候，加點兒好東西才能更好地化痰祛濕，這里首推溫膽湯泡腳。溫膽湯，中醫方劑名，為祛痰劑，具有理氣化痰，和胃利膽的功效。
四、適當運動，提升陽氣
胖人多痰濕，加上天氣冷又不愿意運動，心里告訴自己，等冬天一過，春暖花開之時就是自己努力鍛煉的時候。我們總是在冬天鉚足了勁兒吃，卻又在春天急著減肥，可是春天減肥是來不及的，最好在冬天就要保持適量的運動。
當然了，那種暴汗的運動肯定是不適合在冬季進行的，一些緩慢的，比如走路、太極、站樁就非常適合。動一動，讓你的身體氣血流動起來，甚至有些加快，可以幫助排除痰濕。
——寫在最后——
以上幾個方面都堅持好了，正氣自然而然就提起來了。前面說過，痰濕體質的人正氣一定是不足的，正氣不足，才會導致痰濕聚集，無法化開排除。
所以，痰濕體質的人，尤其是寒證的痰濕，一定要輔助正氣。打鐵還需自身硬，調節先從日常生活做起，一切都會好起來的。就像這冬天來了，春天難道還會遠嗎？
一切都有春暖花開之時，身體是，情緒是，期待也是。
