寶寶俱樂部冬天來了，萬物收藏，我們最主要的是收藏好陽氣。
對于小孩子來說，冬天收藏好陽氣，來年春天才有足夠的能量用來生長，才能長得高、長得壯。
對于大人來說，這時候藏好陽氣，才能順應天地時令的節奏，讓身體得到足夠的滋養。
其實，對于絕大多數人來說，藏補好陽氣，都是能夠讓體質得到一個很好的改善或者提升的。
為了讓大人和小孩子都藏補好陽氣，小編總結了一些非常基礎的方法以及實用的小妙招。這個寒冷的冬天，可以早早用起來。
1.養護好脾胃，不傷害陽氣
我們后天陽氣的物質來源主要就是靠脾胃，只有脾胃之氣旺盛，氣血才能很好地生化，去源源不斷地生髮陽氣。
錯誤治療會對脾胃造成很大的傷害，抗生素和寒涼藥的套用也都可能傷害脾胃的陽氣，加重身體的寒和濕。所以，這個是應該避免的。尤其冬天小孩子很容易感冒、咳嗽、發燒，媽媽就更應該多注意了。
還有不當的飲食，生冷寒涼的食物可能直接傷到中焦的陽氣，另外刺激性太強的，太過油膩的，添加劑太多的，或者吃得太多等等這些，都會增加脾胃的負擔和消化的難度。
飲食有節，一定要記住。
2.早睡，藏好陽氣
有一句老話叫做“藥補不如食補，食補不如覺補”。我們睡覺的時候，大量消耗陽氣的行為就停止了。
因為陽氣入里，開始清掃，修復身體。所以睡覺是人修養生息，養精蓄銳，收藏和吸收能量的過程。
睡前呢，最好泡個溫暖的腳，換上舒適的衣服，屏蔽掉手機電視等的干擾，回到舒服的床上。也就是說要盡可能睡個美覺。
到了清晨時分，太陽升起，人的陽氣也就開始生髮了。這個時候可以起來活動活動。
一般冬天來說，太陽升起的時間是6點半到7點，這個時候起床稍微活動活動，更加有利于陽氣的生髮。
3.每天一個小動作補陽氣
推薦一個大人小孩都很適合的補陽氣方法——夾脊法。
這個夾脊法就是刺激我們后背的督脈和膀胱經。我們知道，這里是諸陽之會，能夠補充提升陽氣。
夾脊法的具體操作方法是：
1.身子往前挪，坐到椅子前半部分；
2.手放在身子后面，上半身向上微微拱起，感到后背發緊之后再用兩肩向后夾；
3.讓后背夾到更緊一些，堅持一會兒，然后放松，再重復。
4.吸收補充陽氣的簡單小方法
1.直接曬太陽。比如，曬曬背，背上是諸陽之會的督脈，它會把太陽的陽氣吸收進來，藏到五臟六腑里面。也可以曬曬四肢，把寒氣從冰冷的四肢趕出去。
2.把常見物質里的陽氣吸收進身體里面。比如，熱水袋里的陽氣。暖寶寶里面的陽氣。艾絨里的陽氣。你身體上時常感到冰涼感到寒意的部位，都可以貼著溫暖一下。
但要注意，三歲以下的小孩子，一般陽氣比較旺，怕熱不怕冷，所以沒有什么問題的時候不需要用熱水袋。而且小孩子不太會說話不知道怎么表達冷熱，皮膚臟腑又比較嬌嫩，如果觀察不夠細微，就容易忽略孩子的情緒感受，燙傷孩子。
3.把陽氣吃進身體里。一些入腎補腎的食物，就蘊藏著陽氣。比如，可以吃鹽水煮核桃、芝麻丸。核桃味甘、性溫，可補腎、固精。黑色入腎，芝麻丸就適合補腎。
4.間接曬太陽，做一做艾灸。太陽叫天之陽，艾灸呢叫地之陽，艾灸的感受其實和曬太陽差不多的，只是熱會更集中一些。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》說：“壯火之氣衰，少火之氣壯。”意思是說，如果我們要用艾灸來補陽氣的話，要隔得稍稍遠一點，比如5—10厘米，這樣溫度就不會那么燙，溫溫的才能達到補的效果。
5.給孩子做推拿補陽氣
捏脊
將手搓熱，用雙手的中指，食指，大拇指捏住脊柱兩旁的皮膚，從孩子尾椎骨開始，沿著脊柱往上“爬行”，直到大椎穴處，每天捏5—10遍。
揉腹
將手搓熱，自然地放在孩子的腹部上，以肚臍為中心，順時針按揉整個腹部。每天5分鐘。
揉足三里
足三里在脛骨外側膝眼下四指處的凹陷處，同樣是將手暖熱，用大拇指點揉。每天兩側各點揉30—50次。
以上三個方法每天堅持做，等孩子睡眠大便等問題都調理好了以后再減量或者停止。如果有其他感冒發燒等病癥，兒推方法需要對證調整。
如果你的小孩很健康，以藏陽氣為主即可，如果你的小孩有陽虛體質的特點，那么補陽氣的這些方法，這個冬天就趕緊用起來吧。
1.平時手和腳不溫暖，或者感覺是冰涼的;
2.吃東西的時候喜歡熱食；
3.體質比較虛弱，容易得感冒;
4.臉色偏白；
5.稍微吃點冷的或者不干凈的食物就容易拉肚子；
6.平時看起來沒什么精神；
7.舌質淡紅或淡白。
