寶寶俱樂部我們一天要在睡眠上花費8個小時，至于剛剛出生的寶寶，睡眠的時間是成年人的兩倍。不過，奇怪的是，新生寶寶的睡眠時間跟爸爸媽媽休息的時間存在“時差”：不管白天還是晚上都有可能睡覺；又或者白天一直在睡覺，晚上就睡不著了。
一、剛出生的寶寶睡眠有“時差”
胎兒在媽媽子宮里的時候是分不清白天黑夜的，在寶寶出生以后，就感受到了白天和夜晚的區別。如果寶寶還沒有出生的時候作息習慣是在晚上活動，那么出生后依舊是會晚上活動。
育兒專家表示，因為寶寶來到這個陌生的環境后，睡眠調節功能尚未成熟，所以不能很快調節過來。
通常情況下，新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時，是我們的兩倍，在孩子的成長過程中，每天睡眠時間就會逐漸減少，3個月時差不多15個小時、6個月時差不多14個小時、1歲時差不多13個小時。
二、讓寶寶適應“白天階段”需耐心
事實上，孩子日夜顛倒是正常的，由于在媽媽子宮里面一直都是不分晝夜的生活，出生后肯定要花費很長的時間來適應白天與夜間的現象，所以，如果初生寶寶睡眠日夜顛倒的話，爸爸媽媽不用擔心，幾個禮拜以后孩子就會恢復正常了。
要讓寶寶適應白天玩耍，晚上睡覺的模式，可以嘗試下這個方法：白天用嬰兒車帶著寶寶去外面走走，如果孩子想要睡覺的話，不用刻意調暗室內光線，或降低音量。
對于寶寶白天的睡眠時間可以好好規劃下，通常不要超過3~4小時。下午五六點鐘后，強迫寶寶保持清醒。當寶寶午睡后醒來，跟寶寶一起玩耍，讓寶寶開心激動起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。
如果寶寶睡得很沉叫不醒的話，可以幫寶寶脫掉衣服，摸一摸他的臉，或是搔寶寶的腳心。在寶寶稍微睜開眼睛之后，可以把玩具拿到他的視野范圍內，吸引寶寶的注意。
三、寶寶難入睡怎么辦
1、不要讓寶寶白天太興奮
寶寶大一些之后，白天如果太激動，緊張，或者睡的太多，或者因為某些事情打破了自己的生物鐘(如出門、搬新屋、有客人來訪)，晚上都有可能會睡不著。
要想寶寶有一個好的睡眠，一定要安排好白天的活動。白天寶寶耗費了精力，玩的痛快了，到晚上覺得累了，就會自然而然睡得好了。
寶寶午睡的時間要合理安排，通常情況下兩個小時差不多了；晚飯及臨睡前最好不要讓寶寶進食；晚飯后可以稍微進行一下活動，但不能讓寶寶太激動。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，有助于睡眠。
2、來個“睡前儀式”
如果寶寶晚上不想睡覺的話，媽媽可以嘗試給寶寶來個“睡前儀式”，給寶寶固定的睡眠暗示，每次做完什么事情之后就讓寶寶睡覺。
舉例來說，你可以先給寶寶洗一個熱水澡，給寶寶抹潤膚露，然后讓寶寶睡覺。每天都這樣做的話，以后每次洗完澡寶寶就會明白：我該睡覺啦。
3、給寶寶放點搖籃曲
睡前寶寶如果精神狀態很亢奮的話，要花費很長的時間才能入睡。為了寶寶能夠盡快入睡，可以在房問里播放一些搖籃曲類的輕柔音樂，像是古典音樂、溫柔的童謠之類的。在床上輕擁寶寶，給寶寶講睡前故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
4、輕輕搖晃/撫觸寶寶
規律輕柔的刺激能夠幫助寶寶睡眠，一般可以輕拍寶寶，或者帶著寶寶走走。你可以溫柔地和寶寶說話，然后輕輕拍打他，寶寶就能夠在短時間平靜下來，然后選擇安然入睡。
有些寶寶在乘汽車時容易睡著，所以如果寶寶睡不著的話，可以把他放在推車里，模擬乘車的感覺。
這些都是很簡單的幫助寶寶調整睡眠的小方法，如果你家的寶寶睡眠有“時差”的話，不妨嘗試一下。
