寶寶俱樂部說到怎么才能讓寶寶睡得好，你腦海里可能會有一些零星的想法，比如要給寶寶聽聽搖籃曲，抱起寶寶喂奶，要抱著搖一搖晃一晃之類的。
如何讓寶寶睡得好？
其實要讓寶寶睡好，是有固定套路的。
首先，你要了解寶寶睡眠的基礎知識，然后，你需要按照我給你的方案，針對寶寶的睡眠問題做睡眠訓練。
睡眠的基礎知識
先來說說寶寶睡眠的基礎知識，主要包括以下3個方面：
1.營造合適的睡前環境，包括溫度、濕度、光線和睡眠環境的安全;
2.熟悉寶寶的睡眠訊號，困了就要及時安排寶寶去睡;
3.給寶寶制定他喜歡的睡前程式，讓寶寶睡前保持情緒平穩，更容易睡著。
很多媽媽覺得，你說的這些我都知道，我都做好了，可是沒用啊？
其實8成以上的睡眠問題，都是睡眠的基礎功課沒有徹底做到位。
在我這里咨詢的涵涵媽媽就屬于這種情況。
涵涵做了一段時間睡眠訓練已經睡得很不錯了，也能自己在床上入睡了。但是他每天夜里2點鐘準時夜醒，涵涵媽媽百思不得其解。
后來，我們一起做了徹底的檢查，才發現是因為涵涵房間里的攝像頭晚上會閃。后來，涵涵媽媽把攝像頭換了，涵涵就再也沒有夜醒的情況了。
所以，在我給大家定制的這套方案里，排在最前面的就是睡眠的基礎知識。
即使你之前對這些內容已經有了一定了解，我還是希望你按照方案一步一步做到位。
基礎功課是最容易做的，改善效果卻很明顯。過程中可能你會發現，寶寶有些睡眠問題自己就消失了。
睡眠調整
做好了睡眠的基礎功課，你就可以開始針對寶寶的睡眠問題做調整了。
寶寶的睡眠問題有七大類，分別是晚上入睡困難、晚睡、夜奶、白天小睡入睡困難、夜醒、白天小睡短和早醒。
雖然這些問題看起來很不相同，但是解決起來的思路卻是大體一致的。
首先，你要調整寶寶白天的小睡安排，讓寶寶白天睡夠睡好，同時把小睡安排固定下來，形成規律。
接下來，你就要改善寶寶的入睡方式，提高寶寶自主入睡的能力了。
那些讓媽媽們頭疼的奶睡、抱睡，在這一步都可以得到解決。
方案里我都是按照先改善晚上入睡的問題，再改善夜醒入睡的問題，最后再改善白天小睡的入睡問題，這樣的順序安排對你來說操作起來會更容易。
最后我們再來調整寶寶頻繁的夜奶，讓寶寶真正能睡整夜覺。
需要提醒你，不是所有夜奶都要戒除，寶寶還小的時候吃夜奶是正常的生理需求。我們真正要戒除的，是那些純粹用來安撫寶寶情緒的夜奶。
經過這樣一套調整，你會發現，其實寶寶真的可以睡得很好。
如何使用睡眠方案？
用這套方案的時候，需要你注意以下兩點，能讓改善的過程更加順利。
1.按照方案的順序做
每套方案都是按照寶寶的月齡和睡眠問題來安排的，操作起來也是從簡單到難。
非常建議你，不要打亂方案的順序，也不要隨意跳過步驟，耐心地按照方案一天天做。
前面簡單的步驟如果做不到位，那么后面難度高的步驟也會達不到效果。
2.下定決心，堅持到底
如果你已經下定決心要改善寶寶的睡眠來，我希望你可以堅持到底。
因為你的搖擺不定，會讓寶寶的睡眠問題更復雜。
如果你的方案執行到一半確實因為各種原因不得不中斷，并且要中斷超過2周，那我建議你重新測評，定制新的方案。
因為寶寶長得很快，每周都會有不一樣的變化，原本的方案可能已經不適合寶寶現在的情況了。
寶寶哭鬧怎么辦？
在整個方案執行的過程中，寶寶可能會哭鬧抗拒，這是非常正常的。
我接觸過很多媽媽，因為寶寶的哭鬧，會深深懷疑自己，這樣做對寶寶到底好不好。
我特別能理解這種心情，其實，睡眠訓練對寶寶不僅無害，而且能幫寶寶養成良好的睡眠習慣。
西爾斯在他的《Baby Sleep Book》中講到過，真正對寶寶有害的是放任寶寶一個人哭，正確的做法是，抱著或陪著寶寶，讓寶寶在親密和安全的環境中哭。
而且，如果寶寶一直睡不好，也會影響你的健康。
媽媽有多辛苦只有媽媽自己最清楚，媽媽的睡眠狀況同樣重要，不僅寶寶要睡好，媽媽也要睡好。
所以，睡眠訓練對你和寶寶都是好的選擇。
最后，我想對你說，放松心情，只要每天照著方案做，寶寶的睡眠問題一定會得到改善。
希望每天陪伴你一起，見證寶寶的每一個小進步。期待再過一個月左右的時間，你家寶寶也能變成小睡神。
