寶寶俱樂部今天我們來聊聊寶寶的睡前程式。睡前程式，簡單來說就是睡前要做的一系列事情，來幫寶寶做好睡覺的準備。
不管是白天小睡還是晚上睡覺，一個好的睡前程式都可以幫寶寶順利過渡到睡眠的狀態，而且還能加深親子關系。
下面就來詳細了解一下怎么幫寶寶安排睡前程式。
如何安排晚上的睡眠程式
夜間睡前程式最好控制在20-45分鐘
寶寶6-8周大的時候，你就可以開始嘗試給寶寶安排睡前程式了。這時候寶寶的睡前程式大概只需要5-10分鐘，比如簡單的清洗、換尿布、換睡衣、聽搖籃曲。
隨著寶寶逐漸長大，夜間睡前程式的時間推薦控制在20-45分鐘。
這里的45分鐘包含了睡前洗澡的時間，如果寶寶不洗澡，睡前程式的時間在20-30分鐘之間最合適。
睡前程式的三大型別
睡前程式一般有三個型別的內容，下面我來分別介紹一下：
第一類，是睡前的放松。具體內容包括調暗家里所有房間的燈光，關掉電視、電腦、ipad, 給寶寶洗澡、換尿布、換睡衣。
第二類，是和寶寶進行親子互動。具體內容包括給寶寶按摩，和寶寶進行一些安靜的游戲。比如手指謠[一個手指點點，兩個手指捏捏]，還要給寶寶讀繪本，溫柔的說說話，擁抱寶寶等等。第三類,是給寶寶進行睡眠暗示。比如聽搖籃曲，給寶寶他喜歡的安撫物品，比如小玩具、小毛巾。
上面提到的這三個型別的內容，你可以根據寶寶的實際情況來選擇組合。建議每個型別里面挑至少一個內容，組成一套完整的睡前程式。
睡前程式的內容不是越多越好，內容太多寶寶可能會以為這是游戲，對媽媽來說也很麻煩。選擇組合方案的時候，建議總共不要超過六個內容。
方案組合好以后，我們先進行練習，看看總共要花多少時間觀察下寶寶的反應。他喜不喜歡，能不能快速平靜下來再進行調整。
這里特別想說的是，寶寶天生就是很好的聽眾，他們很喜歡爸爸媽媽的聲音。如果媽媽希望孩子的爸爸可以更多參與育兒的過程，那么睡前程式是非常好的一個突破點。
哪怕爸爸什么都不做，只是在一旁陪著媽媽和媽媽聊聊天。你都會發現寶寶會變得很平靜，感覺就像是在全神貫注的聽大人說話而保持這種安靜的情緒狀態，會讓寶寶更容易入睡。
如何安排白天小睡的睡前程式
白天小睡的睡前程式最好控制在10分鐘
說完晚上睡覺的睡前程式，再來說說白天小睡。白天小睡的睡前程式大概只需要十分鐘，內容和晚上差不多，你可以把它理解為夜間睡前程式的一個縮小版。
