寶寶俱樂部上篇文章我們學習了怎么檢查寶寶白天小睡的安排，通過記錄和檢查，你可能已經發現了一些問題。
今天我們就講講怎么給6-9個月的寶寶安排白天的小睡。
白天每次小睡的作用
首先我會簡單給你介紹一下白天每次小睡的作用。
早上的第一次小睡是為了緩解寶寶的疲勞，改善早醒和中午覺難入睡難睡長覺的問題。
中午覺是白天最重要的一次小睡，可以幫寶寶恢復精力，中午覺一定要睡個長覺，建議睡一個半小時到2小時。
如果寶寶睡不到這么久，你需要幫他接覺，接覺就是家長在寶寶醒來的時候安撫寶寶繼續睡。具體的接效方法，我會在后面的文章中講到。
黃昏覺是晚上睡前的最后一次小睡，主要是保證晚上睡覺前有一個合理的清醒間隔，保證晚上按時睡，睡得好。
6-9個月白天小睡安排
6個月左右，84%的寶寶會逐漸開始不再需要睡黃昏覺。9個月以后，絕大多數孩子白天只需要睡2次。
這個月齡的寶寶白天可以安排3次小睡，但如果你的寶寶之前已經有固定的小睡安排，最近黃昏覺特別難哄睡，那就要考慮是不是要取消黃昏覺，給孩子并覺了。
我還是以白天3次小睡為例子，講解一下6-9個月寶寶的小睡如何安排。
第一步：固定寶寶晚上睡覺的時間。
建議安排在6點到8點之間。
第二步，固定寶寶早上起床的時間。
建議安排在早上6點到7點之間。
第三步，固定小睡安排。
安排小睡作息一定要注意觀察和留意寶寶的睡眠訊號，你可以復習上篇文章我們那張清醒間隔的表格，結合寶寶的睡眠訊號來判斷寶寶是不是該睡了。
固定小睡安排需要注意三個細節：
1.起床時間固定后先固定上午第一次小睡時間。
你可以按照這個月齡寶寶的清醒間隔人為給寶寶安排第一次小睡，不用太在意這次小睡的時間長短，寶寶能睡多久就讓他睡多久。30-45分鐘都可以。
但如果這次小睡超過1小時，而且導致中午覺睡不好，那就要把第一次小睡控制在45分鐘以內，及時叫醒寶寶。
2. 中午覺要睡夠，盡量睡1.5-2個小時。
根據寶寶第一次小睡醒來的時間，加上清醒間隔，是第二次小睡，也就是中午覺的時間。
中午覺需要接覺，盡量睡到1.5-2小時以上。接覺就是家長在寶寶醒來的時候，安撫寶寶繼續睡。具體的接教方法，我會在后面的文章中講到。
3. 黃昏覺的長短可以根據整體的睡眠情況靈活調整。
第三次小睡，也就是黃昏覺，它的作用是調節晚上睡覺之前的清醒間隔。
如果中午覺超過了不到一個半小時，黃昏覺就應該多睡一會兒。如果中午覺超過了2小時，就可以縮短黃昏覺的時間，避免晚上睡不著。
黃昏覺就相當于一塊彈性的海綿，可以靈活使用。即使寶寶已經到了不再需要睡黃昏覺的階段，如果偶然出現沒睡午覺、上午小睡沒睡夠的情況，也可以在黃昏補睡一次。
看完這篇文章后，你可以開始觀察和記錄寶寶白天的作息，你可以把給寶寶安排的白天小睡時間記錄在評論區，分享給其他媽媽。
