寶寶俱樂部很多新父母們，面對小生命的到來，除了開心外，也有痛苦的時刻，就是寶寶晚上不睡覺，老是有哭鬧的現像出現，讓父母們夜不能寐，相當的痛苦，晚上寶寶不睡覺也不利于寶寶的成長髮育，那有沒有什么辦法可以幫助父母們讓寶寶晚上睡得好，并且讓寶寶有一個良好生活規律呢？
睡眠作息安排
寶寶的作息習慣盡量以寶寶的生活習慣為依據，如果晚上寶寶不好好睡覺，那么要盡量減少寶寶白天睡覺的時間。
1歲的寶寶有些白天睡眠次數為兩到三次，睡兩次的寶寶可選擇上午和下午各睡一覺，中午與大人一起吃飯，如果睡三次，午飯吃得要早些，中午要有一個午睡時間。下午睡眠時間不要過久，以一兩個小時為宜，要不睡得太多，晚上會睡不著。
每家寶寶的睡眠習慣并非完全一樣，不可做統一的作息時間表。兩歲以后的寶寶，一般一天睡一覺就夠了，可以安排中午與大人一起睡就可以，只不過睡眠時間比大人要長些，晚上也要盡量早睡，生長激素是在睡眠中大腦進行分泌的，所以睡得好，長得高，睡得少，長得矮，是有一定的道理的。
寶寶在睡覺時，周圍環境不可太過吵雜，要盡量保持安靜，讓寶寶有一個充足的睡眠。
飲食作息安排
寶寶睡覺問題解決完，就得是解決吃的習慣。多數一歲的寶寶都不再吃母乳了，這時就要給寶寶添加奶粉了。對于剛斷奶的寶寶來說，除了吃副食品外，每天還得喝600毫升的奶粉，到一歲半以后可以減少100毫升了，過了兩歲后又可以再減100毫升了。
這些奶量可以分兩三次進行喂養，其它時候要以副食品進行補充，過了1歲后，當大人吃飯時，也可以讓寶寶上桌同吃，這樣可以讓寶寶學會自己吃飯，并讓他們感覺到吃飯的樂趣。
在平時的三餐間，要額外添加一些小點心給寶寶吃，同時也預留出喝奶粉的時間，不可都集中到一個時間段來進行，這樣不利于寶寶消化，在睡覺前要寶寶喝一次奶，以防半夜寶寶餓醒，這樣寶寶的睡眠會非常好，零食一般都為垃圾食品的多，所以平時要盡量少給寶寶吃零食。
活動作息安排
戶外活動的時間最好也可以定點出門去玩，每天可以推著寶寶出門去認識事物，也可以帶個涼席或者小毯子，走到適當的地方可以出來在草地上玩耍、學步、 奔跑、跳躍，甚至在戶外休息和睡覺。
室內活動也要安排一些，如做一些學走、跑、跳、越過障礙等運動。也可以坐下來看圖書、閱讀、聽故事，做搭積木、 拼拼圖、穿珠子、用剪刀、折紙等動手游戲，讓寶寶會動手同時動腦。
在家里要經常進行音樂、畫畫、刺繡等引起美感的活動。如果附近有親子園，可以定時帶寶寶參加，讓寶寶認識同齡小朋友，這些都要列入寶寶的日常作息時間表內做出妥善安排，讓寶寶在3歲之前得到全面發展。
為寶寶安排好上面的作息習慣，相信孩子將來都會有一個非常良好的生活習慣，這些作息習慣不但有利于日后孩子的生活方面，也能更好培養孩子的條理性和管理能力。
