四大原則保證兒童睡眠

保證睡眠應該不用解釋原因了吧。睡覺老少咸宜，還是青年的普遍愛好。是最基本的需求，好處也是各種各樣。我們這次的講解依然是以兒童睡眠為主，小孩子在嬰兒時期睡覺的時間大大超過了醒著的時候。為了保證兒童充足的睡眠。我們要注意以下四個原則。

睡后請熄燈

再有光的條件下，人體會自然而然的將身體調整到一個相對適應工作的狀態，長時間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的精神上會得不到放松，達不到睡眠效果。況且在視力上也會影響較深。比較容易引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，喂奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長髮育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。

讓孩子睡足

睡眠就講究個充足，誰也知道睡覺睡到一半被叫醒的感覺，還有專有的名詞叫做“起床氣”，睡覺睡到自然醒是一個最佳的狀態，讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長髮育。嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。

讓孩子早睡

讓孩子早睡還有助于孩子身高的改善。我們知道兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。

乳兒要脫衣睡

乳兒說明白一點就是嬰兒嘛。就是從出生到1歲這段時間。大家都聽過裸睡，成人也更喜歡光著睡。孩子也不例外，讓孩子在睡覺的時候不受到束縛和干擾這才是真正的睡覺呢。包括睡衣之類的也不是很好的東西，穿衣服睡覺勢必會影響休息，不要陷于某種思想拔不出來哦。