原料:
烤鴨脯肉200克,綠豆芽300克。
調料:
香油25克,雞精2克,醋2克,鹽3克,姜末2克,花椒1克。
做法:
1. 將烤鴨脯肉切成絲,綠豆芽洗淨,去根部。
2. 炒鍋置火上,放香油燒熱,放入花椒炸出香味後撈出;下姜末稍煸,放鴨絲、豆芽,再加少許醋、精鹽、雞精快速翻炒,炒熟後,盛入盤中。
說明:
炒綠豆芽時加點醋,可使蛋白質盡快凝固,炒出來的豆芽堅挺,營養不流失。同時,應用熱鍋快炒,使維生素C不過多被破壞。
營養小提示:
鴨肉含有較多的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、尼克酸等多種營養素,含鐵量豐富。豆芽含熱量低,水分和膳食纖維較高,富含維生素B2和維生素C 等。