寶寶俱樂部寶寶身高一直是家長們關注的重點，大家都知道春天是一年中孩子生長最快的季節，抓住這個長高黃金期，孩子可以猛“躥個兒”。今天就來和大家聊聊讓寶寶長高的訣竅。
寶寶的身高由什么決定？
影響寶寶發育的因素有很多，例如營養、睡眠、過敏性疾病、其他基礎疾病（甲功異常、矮小癥）、或者急性疾病（呼吸道感染、腹瀉等），這些都是影響孩子身高體重發育的影響因素，因此媽媽們要根據孩子的具體情況來進行監測和調整。
對于正常的孩子，采用正常的喂養、有充足的睡眠，并且沒有其他疾病，那么寶寶就應該有正常的發育;如果發現有問題，再根據孩子的喂養、睡眠等情況，來確認孩子可能的病因。
如何判斷孩子的身高是否達標？
定期監測很重要，可以及時發現問題，并且積極對癥處理，建議大家給寶寶繪制生長髪育曲線。
這里還需強調一點：每個孩子的發育都是個體化的，關注自己寶寶的生長曲線，不要因為和同齡孩子有差距就過度焦慮。
寶寶吃什么容易長高？
家長注意給寶寶補充這三大類營養。
1、鈣
補鈣類食物主要包括：奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。
很多家長問：
究竟要不要給孩子新增鈣補充劑？
我的回答是：只要奶量夠，就不用補充鈣補充劑。
各年齡段建議奶量：
0-6個月——建議600-800毫升6-12個月——建議500-700毫升1-2歲——建議450毫升左右2歲以上——建議400毫升左右青春期——適當增加到500毫升左右（每天一斤即可）
很多家長又要問：
把奶當水喝好不好？
我的回答是：不建議。因為奶里面的脂肪含量還是比較高的，況且攝入太多的蛋白質也會給孩子的身體帶來一定的負擔。
2、維生素D、維生素A
維生素D對孩子的身高發育有一定的影響，很多孩子很少到戶外活動，每天的運動量可能也是達不到的，所以建議大家在這個時期要吃一些維生素D的補充劑。可以選擇魚肝油（富含維生素A和維生素D）或補充單純的維生素D補充劑。大家可以根據自己的膳食需要來決定是否需要補充維生素A制劑還是維生素D制劑。
如何從食物中攝取維生素A?
我們都知道維生素A對我們的身高發育也是非常重要的，而食物中維生素A的來源還是很豐富的，可以通過以下途徑來補充：
動物肝臟：每周建議最多吃1-2次，每次攝入量控制在25-50克。β-胡蘿卜素：它在體內可轉化成維生素A，可通過深色蔬果、黃色蔬果、綠葉蔬菜等途徑攝入，常見的有胡蘿卜、南瓜、西藍花等。
3、鋅
大家平時應該也能從很多廣告中聽到，缺鋅會胃口不好。
對！它是會影響寶寶的食欲。但如果缺鋅，還可能會導致身高發育受限，所以我們平時也要攝取一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類海產品、小麥胚芽、口蘑、面筋等。
除了以上提到的鈣、維生素D、維生素A、鋅以外，鐵、蛋白質等營養素對我們的身高發育也是很有幫助的，所以我在這里又要強調營養均衡！
答疑解惑
運動能長高嗎？有報道說，媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩3000個，跳繩有用嗎？
答疑：
保證孩子每天2小時的戶外活動，晒太陽、彈跳運動都有助于長個子。
這些運動會幫助孩子長高：
彈跳運動：跳繩、跳高、跳遠、跑步等。延伸運動：單杠引體向上、韻律操、健身操等。全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等。
強度以能耐受為原則，不可超強度運動，媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩3000個明顯是過量了，只會起反作用。所以要避免長時間跑跳的激烈運動，而且平時坐姿也要保持端正。
體育運動員個子普遍矮，壽命也會縮短，孩子戶外活動過量會對身高有影響嗎？
答疑：
理論上來說，過量運動確實不太好，不過爸媽們不必擔心這個問題。
運動員的運動和普通正常人的運動都不太一樣，運動員的運動是有規范、要求的運動，還需要監測心率等。而孩子的正常的戶外活動都不會是過量的運動，孩子自己覺得勞累就會休息，所以不需要刻意控制孩子的活動，正常的跑跳都沒問題。
性早熟的孩子長不高，是真的嗎？
答疑：
是的，雖然性早熟的孩子會在短時期內迅速地長高，但這些孩子的骨骼雖然發育得早，但是它閉合得也更早，它的生長周期變短了，孩子可能再也長不高了。
如果爸媽個子都不高，給孩子補鈣，能長高嗎？
答疑：
影響身高的主要因素是遺傳，營養是在遺傳的基礎上，生長髪育的必須條件，但超出身體需要，只會帶來負擔，不能促進長個，所以要適度地科學地補鈣。
多喝骨頭湯能促進孩子長個嗎？
答疑：
第一，骨頭湯鈣含量很低，100毫升約含量4毫克，相比其他食物含量和人體需要量，其鈣含量低的可忽略不計。
第二，骨頭中的鈣主要是以羥磷灰石的結晶存在，但鈣只有成為離子狀態進入腸道才能被人體所吸收，所以即使你把骨頭碾碎吃下去，也是不容易被人體消化吸收的。
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