寶寶俱樂部朋友的孩子有段時間被濕困住了。
他從1歲多就開始在胸口扎一個口水巾，要不然口水就會滴在身上到處都是。口水長時間掛在嘴唇周圍形成了濕疹，紅紅的一片。
他體型胖胖的，但是不結實，肉肉軟軟的，一雙睡眼看啥都迷迷糊糊的，性格悶悶的，不喜歡和小朋友一起玩，大便黏到能把馬桶堵住，拉完粑粑屁屁上黏上一大坨。
這個孩子特別愛吃糖果，酸奶，水果，吃飯的時候要求一口酸奶，一口飯。我感覺這個孩子就像吃了一半從嘴里拿出來的糖果，整個人都黏黏的，黏口水，黏便便，黏著媽媽，黏著奶奶。就像濕氣一樣。
那濕氣是什么呢？簡單來說濕就是身體內代謝不了的水，黏黏的像痰一樣，里面混合著垃圾，給身體的體液循環造成堵塞。
濕氣就像一個磨人的小妖精一樣無孔不入，我們在生活中要非常注意才行。
濕形成的飲食因素
從飲食方面來說，飲食因素促成痰濕的形成，有兩個途徑。
1.吃得太多，食物不能及時腐熟運化，聚濕生痰。
2.偏食，喜歡吃寒涼，生冷的，油膩的食物。吃過多的甜食，嗜酒，會助濕生痰。
從生理功能來說，脾是對水液的吸收、傳輸和布散，出現障礙也會生濕。
脾有兩個功能，一是進入身體的水液，需要經過脾的運化和傳輸，氣化成津液；二是代謝后的水液，也要通過脾傳輸到肺、腎，再化為汗、尿排出體外。
所以，脾氣強健，可以防止水液在體內停滯，如果脾氣虛，運化水液功能減退，就容易產生痰飲、濕濁、水腫。
說到這里，現在流行的“每日八杯水，促進新陳代謝，皮膚白亮，能減肥”這個說法就不攻自破了。
我們每天喝下的水，要轉化為津液身體才能使用，如果喝太多水只會造成身體的負擔。代謝不了的水分就會變成濕。
所以，很可能每天八杯水不會讓你美白補水，只會讓你變成“大濕人”。如果多喝水就能補水，那缺鐵直接啃鐵鍋算了。
濕形成的生活起居、自然因素
從生活起居方面來說，比如，以追求暴汗為目的的運動，長時間加班，長時間在沙發上葛優躺刷手機，天黑不睡，白天不起，長期熬夜，種種損傷筋骨肌肉、消耗氣血陰陽、致使臟腑精氣不足的行為習慣，都是濕氣的來源。
還要注意。大人和小朋友在出汗，洗澡后沒有及時擦干，受風，吹空調，吃雪糕時，濕氣這個小妖精就容易和寒氣結合在一起變成了寒濕。
從自然氣候方面來說，“一方水土養一方人”，南方的梅雨季節，濕氣這個小妖精又和暑氣結合在一起變成了濕熱，侵襲人身。
濕熱有什么特點呢？容易生痤瘡粉刺，口苦口干，小便赤短，舌質偏黃，男性陰囊潮濕，女性帶下量多，濕熱化火擾心容易心煩氣躁。
濕形成的情志因素
從情志方面來說，很多情緒都容易導致濕產生。
生氣就像是一場大火，燒自己也燒周圍的人；
悲傷抑郁就像冰塊，把身體和心靈凍成硬邦邦一個冰棒；
糾結就像一口老痰，得用力吐出來，否則是剪不斷理還亂。
有人會問，為什么不良情緒因素也會導致濕產生呢？
因為“精、氣、神”這三個層面協調運作，我們才有身體健康，情緒舒暢。而情緒上的持續低沉、糾結、焦慮會導致氣血運行不暢，進而造成身體方面的疾病。只要是脾受到波及了，就可能影響它的功能，導致濕產生，對吧？
其實，所有的疾病都是從無形到有形的，想必你肯定聽過一句心靈雞湯，“你的身體記得你所有的情緒”。
如何判斷自己和孩子是否有濕
剛剛，我提到了“痰濕，濕寒，濕熱”這些名詞，可能你都被繞暈了。我剛接觸這塊的時候，也很暈，對照書籍，看看自己，感覺自己什么“濕”都有，混雜在一起。
這其實很正常，大部分的人身體都是寒熱夾雜的，所以沒必要糾結這些名詞。
寒濕的人舌苔也有黃膩的，濕熱的人也有性格溫順的。就像你可能長著林黛玉的外表，但有顆魯智深的心。你可能上一秒還開心到起飛，下一秒聽說疫情停課，神獸無限期在家就崩潰了。
萬事萬物都在變化，身體和心情跟著環境變化，濕也會千變萬化。不管各種濕，總歸它是“濕”，我們要掌握大方向，不要把精力浪費在這些細枝末節上，當然如果你是大神級別能判定自己的體質那最好。
具體判斷濕氣，可以根據這些癥狀來：
1.舌苔白膩，舌邊有齒痕，口黏膩或甜，嗓子有痰；
2.面垢油光，頭髮愛出油；
3.體型肥胖或者腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏；
4.大便黏，黏馬桶，小便渾濁；
5.小朋友常流口水，濕疹，容易咳嗽。
除濕的幾個小方法
1.飲食方面如果不餓就不吃，多給脾胃休息的機會，我們要察覺自己到底是餓還是饞，這點很關鍵。
2.在每天的行程里加入運動。濕是陰邪，怕陽氣，運動生陽氣。走路是比較溫和的運動，快步走，走到手腳發熱，漲漲的感覺即可。但是切記，汗血同源，不要大汗淋漓。
氣血充盈的人，可選擇爬山、跑步，以及對抗類運動。當你有充足的氣血后，你的糾結，可能自然就會有個答案，這就是身心共調。
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3.早睡早起。睡前可用祛濕熱名方“溫膽湯”泡腳，泡到身體發熱即可。
4.中成藥的話，可以選擇二陳丸和參苓白術散，但是藥物要在醫生指導下服用。
5.重點給你介紹個食療：五指毛桃茯苓湯。
五指毛桃10g：提升脾氣，化解濕氣；
山藥10g：增加脾胃動力；
茯苓10g：濕氣通過小便排出；
炒白扁豆10g：加強化濕作用；
陳皮2g：疏通經絡，宣肺理氣化痰。
排骨適量焯水去沫后加入上述食材，生姜片適量，煮1個半小時加點鹽即可。
其中，五指毛桃這味食材有種淡淡的椰奶香味，適合身體瘦弱，面黃肌瘦，消化不好的大人和孩子，我們做過幾次，每次孩子都吃得很開心。
濕氣就像是黏黏的黑暗的小妖，中醫說“千寒易去，一濕難除”，又說“怪病多因痰生”，可見這妖怪功力之強還會千變萬化。
不過再強的妖怪也打不過孫悟空，只要我們多了解點中醫知識，把自己升級成孫悟空，任這個小妖怪變化多端，也得在中醫金箍棒下敗落。
