寶寶俱樂部夏天炎熱，有些居住環境特別悶熱，特別是內熱重的小朋友，入睡時特別煩躁，沒有空調降溫，無法入睡，或者經常被熱醒過來，導致睡眠質量太差。
在空調房里睡覺，一定要注意以下三點：
1、穿薄薄的長袖長褲，愛踢被子的小寶寶穿個肚兜。
2、如果睡涼席，最好鋪上一層床單，避免涼席溫度太低，導致受寒。
3、下半夜，氣溫降低，空調的溫度可以提升一度，或調為微風或睡眠模式，溫度要適宜，不要讓整個房間溫度過低。
如果吹空調不小心著涼了，出現打噴嚏、流清鼻涕的風寒感冒初期癥狀，此時，不僅僅是處理風寒癥狀，還需要看看是否有夾雜著夏季的暑熱或暑濕。
孩子有寒濕癥狀：
大便特別黏（有些不成型），舌質淡、舌苔水滑或白膩，出汗特別黏，懶洋洋的沒有精神。這個時候，我們可以泡澡來祛寒濕、解表發汗。
泡澡方：
紫蘇10克、藿香10克
做法：
先將藿香提前浸泡30分鐘，然后大火燒開轉小火煎煮10分鐘左右，然后加入紫蘇小火煮5分鐘，去掉藥材渣，待溫度適宜后，即可泡澡。
功效：
藿香性溫，芳香醒脾，解救被濕氣困住的脾胃，也能化解我們身體表面的濁氣；紫蘇能解表祛寒，兩者搭配可以祛暑濕，解表祛寒。適合一周歲以上的寶寶泡澡。
禁忌：
陰虛火旺的體質不適合，孩子有各種熱證時，大便干結時，不適合用。
有些孩子在空調房里，著涼后，直接進入寒、濕、熱夾雜的狀態，這個時候，可以泡一杯紫蘇金銀花茶。
食材：
紫蘇5克、陳皮3克、金銀花3克
做法：
將三個食材直接加入沸水里沖泡，蓋上蓋子悶泡，待溫度適宜后，既可以飲用。
功效：
紫蘇解表祛寒，陳皮化濕理氣，金銀花清內熱。三個組合可以祛寒清熱，化濕。
如果只是單純流清鼻涕，簡單喝一杯紫蘇茶，或者用紫蘇泡腳就可以。
小寶寶
對于小寶寶而言（6個月以上），在空調房里受寒了，可以用小兒推拿里經典的頭面四大手法來，來解表祛風。
另外特別注意，這個時候氣血都用于祛病邪了，能量值比較低，最好暫停吃水果，如消化不良，容易加重濕氣。
頭面四大手法功效如下：
1、開天門:
此手法可以開經絡、活氣血、調陰陽，同時還有祛風解表，醒腦明目的功效，一般時間約3~5分鐘。
2、推坎宮：
此法可疏風解表、止頭痛、醒腦明目，適用于風寒感冒，有惡寒發熱、無汗、身痛、頭痛等癥狀者，一般做30~50次。
3、揉太陽：
此手法可疏風解表，止頭痛，清熱明目。一般做30~50次。
4、揉耳后高骨：
此手法可疏風解表，鎮驚除煩。一般做30~50下。
受寒了，對于體質比較虛寒的孩子而言，白天在太陽比較溫和的時候（不要大太陽曬，避免中暑），讓太陽曬曬后背，大致10分鐘左右，這樣可以溫陽祛寒濕。
