寶寶俱樂部如果把身體當成一個國家，那寒濕就是我們的敵人。
表皮是海軍，負責國家第一層的安全。我們最好在第一層就把寒濕的問題解決，防止寒濕入里。
肌肉是陸軍，是國家的第二層防御。海軍如果被攻破了，那陸軍就要上場了，它們打仗時，身體會有局部疼痛。
骨骼是國家的山脈，短時間內難以修復和重建。下雨天的山洪、泥石流，就和下雨天的關節骨骼疼痛一樣，頻發又難防。
臟腑是國家首都，承擔著國家運行的重要功能。如果臟腑被寒濕攻陷了，就無法提供足夠的資源給前線戰場，海軍、陸軍接連崩潰，交通要道也無法奪回，后果可以想象。
慢慢地，整個國家就被寒濕攻陷，身體各個地方都開始出現問題，各種“老毛病”找上門。
在我們常說自己體內濕氣重的時候，你有沒有想過，這個濕和寒，它們到底藏在哪里呢？
知己知彼百戰百勝，和寒濕的這一場仗應該怎么打？
守住身體的城池，不做寒濕的階下囚。
那如何有針對性地去解決寒濕問題呢？北京中醫藥大學副教授趙艷提出了一個觀點，人體寒濕分5級，學會溫和精準除寒濕。
活要活得明白，濕要濕得清楚。身體的寒濕具體寒在哪里？濕在哪里？
寒濕分5級， 你在哪一級？
第一級：寒濕在表皮
【表現】因外界寒邪導致的皮膚瘙癢，長濕疹。
我有一個朋友，一走到陰冷潮濕的地方，比如說曬不到太陽的1樓，她裸露在外的皮膚就會立馬起疹瘙癢。這就是很典型的外界寒濕入侵表皮引起的濕疹。
【原因】外感寒濕使氣血運行受阻，皮膚難以吸收代謝，水濕就會在此滯留變成廢水，無法被吸收代謝，就變成濕疹發出來了。
【辦法】
①可以在受寒回家之后，立馬掰開三顆去核紅棗，切兩三片帶皮的生姜煮一杯姜棗茶喝，暖中散寒，補氣祛濕，把皮膚下的寒邪發出去。
姜是很巧妙的，在除寒濕這個問題上，可以說是藥食同源食材的首選。生姜，性微溫，味辛。辛主生髮，可以把濕氣往外排，溫暖中，可以讓脾胃不再寒。所以，有里的寒濕可以用姜，有表的寒濕也可以用姜。
②盡量避開陰冷潮濕的地方，一定要去的話，給孩子穿上長袖長褲長襪，避免肌膚過多地裸露在外，受寒濕侵襲。
③在日常的生活中，保持生活環境的干燥和溫暖是很有必要的。在感到冷的時候不要硬抗，要立馬添加衣物，多一秒的溫暖對于你的身體來說，都是很舒適和健康的。
第二級：寒濕在肌肉
【表現】體倦乏力，腰肌酸痛，形體肥胖。
【原因】脾主肌肉，脾長期受寒會虛，脾虛無力則難以運化水濕，寒濕內困就會出現肌肉酸痛，體倦乏力等情況。
【辦法】
①曬太陽補陽氣，動起來健脾胃。有空帶孩子去草地上跑一跑，在天氣溫和時去爬一爬山。爬山是一種大人小孩都適合的運動，補陽又補陰。當我們一鼓作氣爬上山頂，沐浴著陽光，出點汗，感覺到意氣風發，這是補陽。當我們在山林漫步，伴著草木和泥土的氣味，感受到那種陰涼、清新、口舌生津的感覺，這就是滋陰。
在接觸山林土木的過程中，無論是身體的垃圾，還是情緒的垃圾，都可以得到治愈。但無論哪種運動，都要量力而行哦。
②與此同時，健脾養胃，不暴飲暴食，少吃生冷甘膩的東西，有空可以煮小米粥養一養脾胃。我們要學會聽脾胃的聲音，看身體的反應，不能讓欲望過度地影響身體健康。
養脾是一條很漫長的路，脾真誠又慢熱，你持續而柔軟的關愛是脾最好的良藥。
第三級：寒濕在骨骼
【表現】頸椎病，肩周炎、關節炎為常見癥狀。
【原因】“寒主收引，濕邪重滯”。骨骼關節是身體最里最沉的東西，寒濕很容易就在這些地方堆積起來。
【辦法】
①陰雨天關節會痛的人，要減少陰雨天的外出，外出要做好防護措施，皮膚關節不要裸露在外。淋雨更要及時更換衣物，避免寒濕入里。梅雨季節可以掛一些除濕袋在衣柜里，讓我們的居住環境保持干燥溫暖。
②洗頭洗澡完要充分擦干身上的水，洗完頭不吹干，濕的披在背上，涼風再吹一吹，寒濕這支隊伍就一路進攻到身體里了。可能當時你沒有覺得涼和不舒服，但時間長了，關節痛就找上你了。
第四級：寒濕在臟腑
【表現】腹痛腹瀉，痛經，月經不調等。
【原因】這時候寒濕已經由外入里了，同時還困在體內排不出去。給我們臟腑的正常工作造成阻礙，最受影響的就是脾和腎，這兩個都是生陽的重要部隊，長期寒濕對身體的陽氣來說，是毀滅性地打擊。
【辦法】
①溫陽補脾益腎，有個街邊小吃是好手——糖炒栗子。栗子味甘咸性溫，歸脾、胃、腎經，可用于脾胃虛弱，腎氣虛虧。但栗子飽腹感強，孩子積食不消化暫時不吃。大人一次吃個10顆左右就可以了，孩子減半。下午5點—7點腎經運行，下午5點多吃栗子補腎溫陽是最好的，吃過之后可以少吃晚飯。
②冰飲要放一邊去，再誘人的冰淇淋都要放下，再清涼的奶茶都不要下手，脾胃已經在戰斗了，不要再給脾胃發射寒濕導彈了。在調養方面，可以在三伏天前每周喝一杯姜棗茶，暖脾胃，生陽氣。暖暖的姜把脾胃呵護住，甜甜的栆把脾胃滋潤住，將寒濕溫和地趕出我們的體外。
第五級：寒濕蘊及全身
【表現】臉上淡白無血色，慢性病纏身，更甚者是囊腫息肉。
【原因】“寒濕內蘊，日久化痰成瘀”。
【辦法】
①這是寒濕比較嚴重的情況，你的身體肯定是很不舒服的狀態了，這種時候一定要及時就醫，聽取醫生的建議。
②這一階段身體抵抗力差，整個人的狀態是比較不好的，不要強行做劇烈運動，不要把自己弄得大汗淋漓的。
只要提到除濕，無論是寒濕還是濕熱，都離不開脾。而呵護脾的路，是一條很漫長的路。
就像是藝術家雕刻一件藝術品，需要長久又細致，用心地打磨。
寒濕從來都不是突如其來將你擊垮，寒濕在表在肌時，就要及時解決它們，不要讓它由外入里到臟腑和骨骼。
漫漫除濕路，養脾是關鍵。
