標籤：分娩知識 第3頁

　　來回踱步 　　當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。 　　把體重負荷壓在墻上 　　將雙臂伸直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，由于此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

1．明確準爸爸在分娩過程中的職責 在生寶貝的過程中，要做許多抉擇，分娩計劃當然應囊括這些內容。并且，在寶貝即將出生時，準爸爸也可能需要擔當起重要的輔助角色。所以，事先一定詳細和醫生溝通，以便了解準爸爸可以做哪些努力。如果準爸爸將要作為“分娩指導”全程守護，他要忙的事就更多著呢。因此，分娩計劃中應該明確指出準爸爸該做一些什么呦！

　1、我如何知道分娩開始了? 　　有些女性在分娩的那天會感到煩躁，這是身體發出的一種明確的信號，還有的準媽媽會出現心跳、燥熱或者頭痛等癥狀。此外，還會有人感到沒有胃口或者特別餓，也可能出現腹瀉或者嚴重的便秘。這時，子宮口也開始慢慢開啟，有更多的液體流出來，骨盆和小腹開始感受到拉扯的疼痛。陰道和膀胱有被壓迫感也是分娩要開始的信號。當流出的血或羊水增多的時候，就是該去醫院的時候了，這時陣痛也開始變得有規律了。有一個黃金定律可以幫助準媽媽判斷分娩是否開始了：這個定律是4：1：1，具體的說：每四分鐘有一次疼痛，每次疼痛持續1分鐘，這樣的陣痛節奏已經持續一個小時了。

　準媽媽在懷孕三十七周或之后胎兒就算足月了，在這個時間內的一兩周之后，會有一些征兆產生，它意味著可能即將進入待產期了。寶寶出生前給媽媽提示的這些信號，你又清楚嗎? 　　作為分娩準備的基礎，孕媽媽必須算準并記住預產期，但預產期只是孩子出生的大概時間，實際臨產日期可以提前或延后1—2周。所以，當你接近預產期后就要留意分娩的種種征兆了。

　1.適度的運動 　　此月份，孕婦肚子明顯增大，行動笨重，很容易疲勞。有些孕婦于是就什么都不做，整天躺在床上，這種做法是錯誤的。此時的運動是非常重要的，既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣，又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉，有助于將來的順利分娩。 　　此期孕婦的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜，要比前幾個月適當的減少運動量，如果感到累了，應馬上休息。

　　現在的女性朋友大都注重自己的儀表，為了讓自己更加的身姿婀娜，高跟鞋是必不可少的。可是，你們知道嗎，女孩常穿高跟鞋可能會導致將來生育方面出現困難，不要以為這是危言聳聽，一起來了解吧。