標籤：孕前準備 第34頁

三十歲白領才開始考慮孕事現在越來越普遍。盡管不在最佳孕齡，你也可以好孕如常；看如今，該生就生的能有幾人？我們可以通過飲食調整，讓晚育也能獲得健康、聰明的寶寶。記住下面的五個關鍵。 　　醞釀好孕氣的5個關鍵 　　環境污染、壓力空前、節奏加快，無不在透支著我們的健康，損耗我們的生育能力，懷孕不再是輕而易舉，需要我們提前準備，精心策劃。以下5個方面是能否成功受孕的關鍵。

　一、第一部曲：孕前10-7個月 　　1、調整生活方式準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對男性生殖系統有毒害作用，使精子不正常;喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之 內，至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁;此外，準爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過，因為胡須會 吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進入體內，影響“生產精子”的內環境，也可能在與妻子接吻時，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

　　孕育一個健康小寶貝的起點，是開始于受精卵形成那一莊嚴而神圣的時時刻嗎?現代醫學研究告訴人們，NO!確切地講，每一對夫妻應在精子和卵子結 合前3個月甚至6個月，就要做好一切準備。這樣，才可能得到一個最健康、最富有活力的生命小胚芽，而不是一個偶然結下的“愛情之果”。

　　孕前飲食調理與優生 　　同體質的婦女，由于個體之間的差異，在孕前營養補充，飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上，可因人而異。 　　體質和營養狀況一般的婦女，孕前３個月至半年就可開始注意飲食調理，每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎，優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等，維生素以Ａ、Ｄ、Ｃ、Ｂ為主，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素

　　1、全方位防輻射 　　防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。其實，如果工作環境中電腦數量不多的話，應該沒有什么大問題。但是對于從事IT業或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準媽媽來說，辦公室內經常會有幾十臺，甚至上百臺電腦。輻射量過大的結果，可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。

　1.懷孕早期發生高熱的婦女 　　懷孕早期有過高熱的婦女，孩子即便不出現明顯外觀畸形，但腦組織發育有可能受到不良影響，表現為智力低下，學習和反應能力較差。這種智力低下是由于高熱造成胎兒腦神經細胞死亡，使腦神經細胞數減少所致，這種智力低下是不能恢復的。當然，高熱造成胎兒畸形還與孕婦對高熱的敏感性和其他因素有關。

身體過于肥胖，可能會給你帶來不孕！因為有一種不孕要先“減肥”，你知道嗎？ 　　32歲的王女士結婚4年了，身高158厘米的她，近兩年來體重快速增加到72公斤。月經不規則已近3年，嘴邊漸漸長起了濃密的胡須。一直希望做媽媽的王女士焦急萬分來到醫院。經檢查，確診王女士患的是典型的多囊卵巢綜合征，這也是導致她4年不孕的根本原因！ 　　專家根據王女士的情況為其制定了飲食處方、運動處方等生活方式處方。

　　如果你和他已決定要個寶寶的話，那么你和他就需要一起做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處于良好狀態。孕前3～6個月，男女雙方應 避免接觸有害物質，戒除不良嗜好，最好進行健康體檢。男性的體檢專案包括：常規的健康檢查，如血、尿常規，肝腎功能和精液檢查;與男性相比，女性的檢查項 目要多了很多，從這一點也可以看出媽媽的健康狀況對寶寶的影響是很大的，這些檢查專案包括：血常規、尿常規、肝功能、腎功能、心電圖、血壓測定、病毒及抗 體檢測、營養狀況檢查、婦科檢查。對于曾經有過流產經歷的女性則要做更進一步的檢查。

　　有的婦女生出巨大嬰兒，常與孕前或孕后營養不合理有關。因此，對于孕前的合理營養不可忽視。 　　首先，要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴。 　　其次，加強孕前營養，注意合理飲食。 　　婚后準備生育的婦女，應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節，有選擇地科學安排好一日三餐，嚴防孕前 發生貧血。

　　1、改善你的飲食：學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。 　　其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

　　精液檢查是分析男性生育能力的一個重要依據。因此，男性一方的孕前檢查和男性不育癥病人在診治過程中，醫生首先要讓他進行精液檢查。精液檢查的結果不僅對男性科醫生很重要，對婦產科醫生也很重要，經精液檢查后明確男方患有不育癥時，可以避免妻子許多煩瑣的檢查，以及時進行治療。

　　準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。專家認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。