標籤：孕前準備 第42頁

　1.偏食挑食 　　有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一。 　　2.無節制的進食 　　一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。 　　3.食品過精、過細 　　孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴重缺乏和不足。

醫療研究表明，除了因疾病類性功能障礙引起的精子質量低外，其他情況下均可通過日常飲食來調理身體，提高精子質量。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆...

　　第一、保證熱能的充足供給。 　　最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。 　　第二、保證充足優質蛋白質的供給。 　　男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60g，保證受精卵的正常發育。 　　第三、保證脂肪的供給。 　　脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。相關：懷孕前這些營養不可缺

　　1、富含蛋白質、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等; 　　2、木耳：木耳的營養很豐富，含有較多的膠質，具有潤肺和清理腸胃的功能。所以是棉毛、麻紡織工人清除體內污物及異物的保健食品; 　　3、畜禽血：雞、豬等動物血中的血蛋白被胃液分解后，會和侵人人體的煙塵進行反應，能增強淋巴細胞的吞噬功能;豬血中還含有豐富的鐵、鈣、磷等人體內所需的營養物質，特別適合貧血者和體弱者食用; 　　4、春韭：又叫陽草。富含豐富的蛋白質、纖維素、硫化物等。其中粗纖維能幫飲酒者、吸煙者排泄體內的毒素;

很多孕媽媽都習慣在知道懷孕后再補充營養，其實胎兒的健康與智力，尤其是先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就已經決定了。這就對父母精子和卵子的質量以及受孕時的身體狀況提出較高的要求。為了保證母嬰健康，必須從孕前準備受孕時就開始調整自己的營養。

　準備懷孕的營養指導 　　飲食對你孕育小baby的能力有重要影響，既包括積極影響，也包括消極影響。以下是能提高你懷孕機率的飲食方法： 　　準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整。 　　現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。 　　補充維生素。 　　多吃葉酸，每天至少吃400微克。 　　確定理想體重。

　準備懷孕最重要的是保證自己身體的健康，現代人的餐桌上有豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味。然而，這些食物吃多了，會產生許多有害的毒素。所以，有些人會 出現上火、口臭、腹脹、消化不良、便秘等癥狀。如果這些毒素長時間滯留在腸道內不排出，會被重新吸收進入體內，給健康造成危害。因此，備孕的夫妻應多吃一 些具有排毒潤腸作用的食物。

　每一種食物包含的元素都是多種多樣的，可能其中的某一種對人體有利，可另一種卻有損害健康的危險，哪些食物會導致不孕不育? 　　咖啡 　　美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。

　懷孕的那天是新婚夫婦最重要的時刻，從那天開始就意味著責任隨之而來，孩子的未來養育和成長從這一刻開始就由自己承擔了。 　　生命第一!人類作為地球上最高級的生命，是自然進化的產物。人生成功與否，是先天及后天兩方面因素綜合的結果。先天的因素主要包括父母的遺傳因 素和生命孕育過程的質量。對于新生命和其父母來說，遺傳基因的作用是無法控制和選擇的，而生命孕育過程的質量是父母可以控制的。怎樣在這一過程中控制和提 高新生命的質量，保證健康的生命，是優生優育的命題，也是成功人生怎樣獲得最佳天賦的重要問題。天賦對于個體人生而言，是前提性的重要成功因素，后天的努 力和許多因素可以挖掘和彌補某些先天因素，但無法超越和取代天賦性的因素。