標籤：產後飲食減肥

　秋季瘦身，最好就是吃滋潤排毒的食物，以下就為愛美的大家提供幾款式健康食譜，看看有沒有你喜歡的~! 　　1、素炒蘆筍 　　用料： 　　蘆筍200克，植物油10克，魚湯200克，姜5克，蔥5克，精鹽、味精、水豆粉少許。 　　制法： 　　①蘆筍洗凈去根后，放入沸水中爆一下，撕去老皮，排列在盤中待用;蔥切成節，姜切成片。

　　新媽咪們在忙著瘦身的同時可千萬要注意自己和家人的營養均衡。下面就是20種比較常見的既具有豐富營養，又對媽咪瘦身有幫助的蔬菜和水果—— 　　1.黃瓜：含有的丙醇二酸能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。

　　產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題，調整飲食，吃得健康科學，這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。 　　膳食： 　　早上7點起床，蜂蜜水1杯 　　早飯：雞蛋+全麥面包+粥、豆漿、麥片（選一）吃到飽 　　中午：隨意吃8分飽 　　晚上：盡量不吃 　　兩餐中間吃水果喝酸奶 　　晚上10點-11點準時睡覺 　　睡覺前的4小時不進食，9點以后不喝水 　　不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。 　　保持減肥成果的辦法很簡單 　　每周堅持稱體重，一旦體重有點上升，就立刻調整飲食。

　　講到減肥，首先想到的就是節食。難道減肥一定要痛苦的節食？不，試試下面的2日凈食減肥食譜，對于產后的新媽媽們特有效。 　　凈食餐單說明 　　1、凈食餐單是簡單的瘦身法，任何一種都不會給身體造成負擔； 　　2、在持續飲食過量，造成腸胃疲勞，體重無法如愿減輕時進行。 　　凈食餐單1 　　早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。 　　傳統的蘋果瘦身餐產后進行是危險的，但只持續2天的話，就可有效排出毒素。

　　顧名思義，產后減肥指的是女性在生產過后進行的減肥。這個時期減肥與一般情況下減肥有些不同之外與注意點。 　　在一般人的觀念里，總是認為懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生產之后，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更形臃腫，也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。 　　其實，婦女在分娩之后，只要能在“第一時間”內（即產后6個月內），徹底執行塑身和減肥計劃，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。下面小編就介紹幾款產后美食既能幫產婦補充營養又能減肥。

　番茄汁 　　醫學專家認為，每人每天吃上2個-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。 　　番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。 　　番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

　產后肥胖怎么辦？ 　　若要從食物上減肥的話，對于喂母乳的媽媽而言，應在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之后才能開始。至于運動則約在產后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進行產后瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是有的。>>專家訪談：產后巧瘦身，輕松做辣媽！ 　　1.在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。 　　2.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。 　　3.要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐，納豆和味噌之類的豆制品)

　　漂亮媽媽彭羚 　　香港明星彭羚產后與產前的模樣簡直判若二人，產后不僅迅速恢復身段，而且還更窈窕有致。透露自己的減肥秘訣——不吃甜食、不盲從、不偷懶和不勉強。彭羚生完寶寶后體重接近60公斤，她認為自己應該好好的瘦身一下，就開始尋找比較有效的瘦身產品。持續半年嘗試服用一種韓國瘦身茶，彭羚的體重達到了她理想的49.5公斤，身上的贅肉沒了，小肚也結實了，而且體形因為產后的生理特征更完美性感，整個人顯得飄逸婀娜。

產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題，調整飲食，吃得健康科學，這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。至于產后減肥，如果是母乳喂養的朋友，請不要可以節食和偏食，飲食應富含營養而少油脂。 　　產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題，調整飲食，吃得健康科學，這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。