標籤：孕前飲食 第17頁

　　孕前飲食的幾個注意項，分別如下： 　　孕前飲食注意事項1、健康飲食理念 　　(1)通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性，再好吃的食物，再有營養的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全部營養。

　　妊娠早期是胎兒腦細胞發育最為關鍵的時期，其所需的營養是直接從準媽媽儲備的養料中獲得的，而準媽媽的飲食狀況，，將直接決定孕早期體內營養物質的儲備量。所以，在準備妊娠前的幾個月就應該開始加強營養調配，為成功的妊娠打下良好的營養基礎。 　　要加強營養 　　受孕前3個月，準爸爸和準媽媽雙方都要加強營養。夫妻可根據自己家庭、季節等情況，有選擇地科學安排好一日三餐，飲食中要多吃一些富含動物蛋白質、礦物質和維生素的食品。經過這樣一段時間的健體養神，雙方體內儲存了充分的營養，身體健康，精力充沛，并且能提供健康優良的精子和卵子，為優生打下堅實的物質基礎。

　　1、辛辣食物 　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。 　　2、酒 　　酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　專家指出，夫婦準備懷孩子的前1-2個月，就應多增加營養。特別是每天吃點海產品，對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。 　　因為，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。而海參、墨魚、章魚等海產品都是富含精氨酸的食物，鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。

　為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物。以下7種食物，不但有利于儲存日后寶寶需要的母體營養，更是助你早日孕育成功的催化劑哦！ 　　7種食物幫助你快速懷孕 　　1、黑豆功效：補充雌激素 　　將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像腎虛的人，醫生建議天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

　　孕前“進補”：飲食均衡就足夠 　　孕前到底需不需要進補呢?并非一定要進食名貴補品才算進補，身心健康賽過任何補藥。其實，維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠了。如果連這基本的要求還沒做到，而追求一個“補”字顯然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高癥”問題，生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。

　　無數個日日夜夜，是不是做夢都在想著自己的娃以后會長得怎么樣呢？當然，無數媽媽們總是懷攢著內心小小的夢想：生個帥哥或者生個美女。但是有些麻麻就傷心了：我們兩口子長得根本就和帥、美不靠邊，先天因素這么差，能生出個好看的寶寶嗎？要想有個漂亮的寶寶，孕媽其實可以努力的，改變從飲食開始！ 　　小編推薦幾款美食，除了對孕媽的身體營養有幫助之外，還能夠改善胎中寶寶的膚質，要想生個漂亮寶，就看你怎么吃了。

　　黑豆促排卵效果好 　　黑豆等豆制品都對促排卵有一定的效果，因為大豆中含有大量大豆異黃酮，是無副作用的植物雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營養成份，可以長期吃。 　　但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。