標籤：孕前飲食 第6頁

　女性在月經期間，抵抗力會明顯下降，有部分女性還會出現腰酸、食欲差、疲勞等癥狀。尤其是月經量過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經期間需要好好補一補。今天小編為您推薦以下7款靚湯，助你擁有美麗好氣色。

　　孕前的合理營養對于保證優生優育以及母親的健康也是非常重要的。因為，妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵階段，這一階段胎兒的營養來源很大程度依靠婦女孕前體內的營養儲備，如等懷孕后再注意，那就為時已晚了。因此，打算做媽媽的朋友們最好提前3——6個月開始做準備，養成良好的飲食習慣，不僅為自己的健康，也為寶寶創造一個良好的營養環境。

　　我們都知道，生男孩還是生女孩是由孩子爸爸的Y精子決定。但是如果小編告訴你，國外的專家研究出女性的飲食也可能影響生男生女，你相信嗎？我們一起來看看他們是如何完成這項研究的吧？

　補充營養，補充營養，還是補充營養……對于孕媽媽來說，每天就這樣“被營養”。古語有云：不能輸在起跑線上。也正因為如此，備孕期的未準媽媽們為了能夠順利的懷上寶寶，會想盡辦法來補充身體營養。但是你知道嗎，如此瘋狂的補充營養不僅不會讓寶寶快速來到你身邊，還很容易造成營養過剩，給身體健康帶來影響。

　　西班牙研究人員指出，男性精子質量取決于他們從水果和蔬菜中所攝取的抗氧化劑的數量。 　　據合眾國際社報道，主導這項研究的西班牙穆爾西亞大學學者海梅·門迪奧拉說，他們3月份發表的研究報告已顯示，與常吃大量肉類和全脂奶制品的男性相比，經常吃水果、蔬菜和低脂奶制品的男性的精子質量更高。而最新的研究解釋了原因，后者精子質量更高的原因是他們從水果和蔬菜中攝取了更多的抗氧化劑。

　豆腐、豬腰、炸雞等，這些食物是一些男士的最愛。但專家提醒，準備要寶寶的夫婦要注意，這些食物盡量少吃，因為它可能讓你生出“笨寶寶”，甚至導致不孕不育癥。 　　殺精食物1：豆腐 　　愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。

　對于積極備孕狀態下的未準爸媽來說，飲食的均衡營養也是優生優育的重要一環。面對如今各色美食的沖擊，未準爸媽們該如何選擇呢？究竟吃什么才有助懷孕呢？ 　　備孕前篇：先排出體內毒素 　　對于積極備孕的未準爸媽來說，清除體內毒素，給胎寶寶一個健康的生長環境是備孕時首要做的事。生活中哪些食物具有這樣的功能呢？ 　　1、豆芽：豆芽富含多種維生素，能清除體內垃圾，提升新陳代謝。

　很多孕婦都習慣于在知道懷孕后再補充營養，其實寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就已經決定了。這就對父母精子和卵子的質量以及受孕時的身體狀況提出了較高的要求。那么，孕前飲食應該注重補充哪些營養元素呢？

　1、不要在情緒壓抑時受孕。人一旦處于焦慮、抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態下，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長髮育甚至于發生流產。因此，發生不愉快的事情時，最好暫時避免受孕。