標籤：孕婦安全

孕媽媽根據自己的身體情況和運動感受，一步一步，慢慢來，讓自己逐漸適應每一次的運動狀態。運動的時候，最好有家人陪伴在身邊，確保步行的安全性。

　　正確的站姿 　　保持平直地抬起頭部，不要向前，后或者側傾頭部。 　　保持耳垂與肩部平衡。 　　保持腰桿挺直。 　　保證膝關節平直，不要彎曲。 　　保持腹部和臀部收緊。 　　兩腳指向同一方向，可以讓兩腳承受平均的重量。穿矮跟鞋支撐腳弓減輕背部的壓力。 　　避免長時間站在同一個位置。 　　需要在廚房做家務的時候，可以講水盆下面的廚柜開啟，然后每隔5-15分鐘就可以換一次腳放在廚柜里面休息。