標籤：孕婦飲食 第8頁

由知道已懷有身孕開始，媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得，說這些不能吃，那些切忌食。其實這些孕婦傳統禁忌有多少是對，多少是錯的呢?還有，有哪些食物，是孕婦真正要敬而遠之的呢?這里讓我們詳細道來。

其實，餐具并不像表面上看上去那么簡單，不同材料制成的餐具會對健康產生不同的影響。所以，專家提醒孕媽咪，選購餐具時也要小心謹慎。 準媽媽小芳懷孕后非常重視飲食衛生，每天都把食材洗得干干凈凈才下鍋。但是，如此重視衛生的她居然也得了腸胃病。一問才知道，原來問題出在她使用的餐具上。

一、合理的膳食調配。 胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。

對于準媽媽來說，身體負擔會日益加重，可能會因身體不適出現亞健康的酸性體質狀態，因此非常需要平衡體內酸堿度，保持血液在弱堿性，而飲食平衡就是一個可以改善體內酸堿度的重要方法。那么，什么是酸性體質？怎樣保持飲食酸堿度平衡呢？接著看就知道啦！

　　準媽媽們你們知道不？胎兒大腦發育的第一個高峰期要到啦，在孕3-6月間，胎兒腦細胞迅速增殖，腦細胞的體積和神經纖維都在增長，使腦的重量不斷的增加。魚類中含有豐富的DHA，DHA對于神經及大腦發育很有利，別名"腦黃金"呢！所以，多吃魚可以促進胎兒大腦發育，但是準媽媽也要吃對了才行哦。

女性懷孕后，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數孕婦都愛吃酸味食物。另外，酸性食物有利于鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，酸性物質還參于游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利于胎兒骨骼的形成，所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。

孕婦在整個妊娠期間不宜過多吃刺激性食品，對姜、蒜等調味品的吃法也有一定的講究。 　　常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開處方。”生姜有益于防暑度夏。鮮生姜中的姜辣素能夠刺激胃腸粘膜，令人開胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。

要點一：熱量和蛋白質的供給 女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。