標籤：孕期腰痛

　很多媽媽將懷孕形容為“過五關斬六將”。對于孕期腰痛，更是瘋狂吐槽。因為忙碌的職場生活，不少準媽媽本身就存在著頸椎或者腰椎方面的亞健康問題。懷孕導致身體各項機能的變化，骨骼鈣質流失，腰痛更是嚴重。

　　有人一直以為腰酸背疼是上了年紀大的人才會有的問題，其實每天用生命在參與孕育工作的孕媽媽，也有同樣的困擾。 　　有時候腰背酸痛起來，坐著站著都難受，還真個磨人的小“腰”精。

到了懷孕中、后期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，孕媽媽就會開始行動不便，甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些癥狀都屬孕期的正常現象，孕媽媽不必過于擔心。

　　我們的脊柱不是一個直直的樂高玩具。 即使我們站立時，挺得像個I字，脊柱還是有兩個彎曲處：頸部和腰部。脊柱能夠彎曲，是因為有關節。隨著肌肉的運動，韌帶也隨之前伸或者后彎。裝滿纖維環的椎間盤具有彈力墊的作用，能夠減緩沖擊，使壓力平均分布在各個椎間。

　　一、日常坐立行走的注意事項 　　1、孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位于肚臍以上、乳房以下。小提示：選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。坐在沙發上腰后面最好墊個小靠墊。